Problem med kaloriintag - Kolozzeum Forum

Mattiays · 2012-05-03, 19:57

Hej! Vill inte göra detta allt för stort, men jag ska dra det kort.

Har under en längre tid legat på stort underskott, käkat kring 900-1400kcal/dag och har nu problem med att lägga om kaloriintaget för att minska underskottet. Min vardagliga aktivitet är inte alls så mycket i mina ögon, jag styrketränar 70-90min fyra gånger i veckan och kör powerwalks runt 3 gånger i veckan. Annars är det mest framför datorn när jag inte är i skolan.

177cm
75kg

Extremt tacksam för hjälp att räkna ut intag för att minska 500kcal/vecka.

begt · 2012-05-03, 20:04

Testa ~1.35-1.4 i aktivitetsfaktor ett tag och så äter du 500 kcal mindre än det.

Mattiays · 2012-05-03, 20:14

Citat:

Ursprungligen postat av begt

Testa ~1.35-1.4 i aktivitetsfaktor ett tag och så äter du 500 kcal mindre än det.

Tackar! Testar detta.