Min diet kom med era synpunkter!

[YouAreAwesome]

Jag är en 20årig kille 92kg 183cm lång. Tränar styrketräning med 3 eller 4 dagars split och 3 cardio pass. undrar ifall denna diet funkar bra som deff?
Och ja jag äter godis(1/4 bilar och 3/4 vingummi) efter mina styrkepass dock inte efter cardio passen.

[Zenot]

varför inte lägga upp schemat i inlägget?

[YouAreAwesome]

g p k f kcal klockan
frukost
protein shake30 25 3 1 123 7
macka 50 4 23 2 135 8
jordnötsmör 20 6 4 8 113
sylt 15 0 10 0 41
mjölk 200 7 6 0 70

mellanmål
äpple 120 0 15 0 67 10

lunch
p bar 55 20 23 5 217 12
casein 30 25 3 1 123

mellanmål
äpple 120 0 15 0 67 14

mellanmål hem
jordnötsmör 20 6 4 8 113 15
sylt 15 0 10 0 41
macka 50 4 23 2 135

middag
kyckling 200 46 0 2 210 19
broccoli 200 7 6 0 70 eller
chili ketcup 30 0 15 0 61 20

kvällsmat
kvarg 250 30 10 0 164 23
fun light 10 0 0 0 0

träning
bcaa 10 10 0 0 41
vassle 30 25 3 1 123

/godis 100 6 80 0 352

221p 253k 30f 2266kcal!!!/1914(utan godis)

[Pretorian]

Jag själv skulle skippa macka, jordnötssmör, sylt, proteinbar och kvarg. Dessa kalorier skulle läggas på ett större mål efter träningen istället.

Om jag tolkar din lista rätt så låter 200 gram kyckling till middag lite.

Om dieten fungerar märker du om du får de resultat som du är ute efter. Det kan vara en viss viktnedgång ett visst datum och/eller behålla styrkan under deffen.