Bröstprioriterad split?

[Graafen]

Hur kan en bra bröstprioriterad split se ut? Känner att de släpar och skulle behöva nått nytt. Kör just nu rullande 3-split men skulle va bra att veta hur en "bröstpriosplit" kunde sett ut. Känns som man nästan bränner ut sig lite med rullande 3-split på något sätt.

Kan träna alla vardagar.

Det jag hade i åtanke är väl kanske nått i stil med:

Bröst/Axlar
Rygg/Baksida Axlar
Ben/Mage
Vila
Bröst/armar

Men kanske finns bättre lösningar?

[smeander]

Ursprungligen postat av Graafen

Hur kan en bra bröstprioriterad split se ut? Känner att de släpar och skulle behöva nått nytt. Kör just nu rullande 3-split men skulle va bra att veta hur en "bröstpriosplit" kunde sett ut. Känns som man nästan bränner ut sig lite med rullande 3-split på något sätt.

Kan träna alla vardagar.

Det jag hade i åtanke är väl kanske nått i stil med:

Bröst/Axlar
Rygg/Baksida Axlar
Ben/Mage
Vila
Bröst/armar

Men kanske finns bättre lösningar?

Måndag Bröst/Axlar
Tisdag Rygg/Mage
Onsdag Ben
Torsdag Bröst
Lördag Armar/Mage

Alt.

Måndag Rygg/Biceps
Tisdag Bröst/Triceps
Onsdag Ben/Mage
Lördag Bröst/Axlar

Beror på hur många gånger i veckan du vill träna, hur du jobbar osv. Men ladda lite kolhydrater dagen innan bröstpassen så du alltid är påfylld när du ska träna din muskelgrupp som prioriteras..

[Graafen]

Kan inte träna på helger det som gör det lite svårare att planera

[Dedication]

Jag kör ett schema som har prio på lite bröst. En sk. 5.split.

Dag 1: Bröst
Dag 2: Ben
Dag 3: Armar
Dag 4: Axlar & bröst
Dag 5: Rygg

[Gald]

D1 - Bröst/Triceps
D2 - Ben/Mage
D3 - Rygg/Biceps
D4 - Vila
D5 - Bröst/Axlar

[Graafen]

Ursprungligen postat av Dedication

Jag kör ett schema som har prio på lite bröst. En sk. 5.split.

Dag 1: Bröst
Dag 2: Ben
Dag 3: Armar
Dag 4: Axlar & bröst
Dag 5: Rygg

Inte jobbigt att köra bröst med en trött tricep? Känns ju lite risky in the long run..

[z_bumbi]

Bröst/Axlar/triceps
Ben/rodd/Mage Rodden för att kompensera för all brösträning.
Vila
Bröst/triceps
Rygg/Baksida Axlar/biceps
Vila
Vila

Det går att lägga biceps på bendagen om man vill vara piggare när man kör det och magen kan man sprida ut lite som man känner för.

[Graafen]

Ursprungligen postat av z_bumbi

Bröst/Axlar/triceps
Ben/rodd/Mage Rodden för att kompensera för all brösträning.
Vila
Bröst/triceps
Rygg/Baksida Axlar/biceps
Vila
Vila

Det går att lägga biceps på bendagen om man vill vara piggare när man kör det och magen kan man sprida ut lite som man känner för.

Här har vi nått! Ska testa detta! Antar vanlig sittande rodd räcker där på tisdagspasset?

[Graafen]

bumpar lite