Dricka mjölk efter träning? - Kolozzeum Forum

wcanka · 2012-04-04, 17:22

Är det en okej "måltid" att dricka 1L röd mjölk direkt efter träning, isf hur länge kan man vänta innan man äter riktig mat?

Fugly · 2012-04-04, 17:26

inom en timme

wcanka · 2012-04-04, 17:46

Tips på lättlagat som man kan äta när man kommer hem från gymmet?

Fugly · 2012-04-04, 17:49

Citat:

Ursprungligen postat av wcanka

Tips på lättlagat som man kan äta när man kommer hem från gymmet?

kyckling, kvarg, mackor av olika slag, ris, potatis, pretty much anything...

wcanka · 2012-04-04, 17:52

Citat:

Ursprungligen postat av Fugly

kyckling, kvarg, mackor av olika slag, ris, potatis, pretty much anything...

Okej

Så att dricka mjölk efter passet är bra eller?
,

Finns det några enheter för hur mycket, protein, kolhydrater, fett man ska ha efter ett pass?

vicarious · 2012-04-04, 17:58

Citat:

Ursprungligen postat av wcanka

Okej

Så att dricka mjölk efter passet är bra eller?

Ja.

Citat:

Ursprungligen postat av wcanka

Finns det några enheter för hur mycket, protein, kolhydrater, fett man ska ha efter ett pass?

Nej.

blondyz · 2012-04-04, 18:26

Om ni har kyl på gymmet så släng ihop några tonfiskmackor.. Bröd, gärna tunnbröd eller rostat, 50ml felix vitlöksdressing, 1 burk tonfiskfilé i vatten. Blanda avhälld tonfisk och dressing, rosta bröd. Placera bröd i plast, gegga i burk. Placera burk i kyl och bröd i skåp.

Efter träning, sleva gegga på/i bröd drick ½L mjölk till.

Passar utmärkt om man behöver något innan man kommer hem, jag kör dessa ibland när jag tränar på ställen där det tar 45 min i bil till gymmet. Grymt skönt att slippa svälta ihjäl vid ratten, riktigt gott och sen rejält med mat på detta. Om mackorna har någon större effekt för biffighet vet jag inte, men prova gärna och utvärdera.

wcanka · 2012-04-04, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av blondyz

Om ni har kyl på gymmet så släng ihop några tonfiskmackor.. Bröd, gärna tunnbröd eller rostat, 50ml felix vitlöksdressing, 1 burk tonfiskfilé i vatten. Blanda avhälld tonfisk och dressing, rosta bröd. Placera bröd i plast, gegga i burk. Placera burk i kyl och bröd i skåp.

Efter träning, sleva gegga på/i bröd drick ½L mjölk till.

Passar utmärkt om man behöver något innan man kommer hem, jag kör dessa ibland när jag tränar på ställen där det tar 45 min i bil till gymmet. Grymt skönt att slippa svälta ihjäl vid ratten, riktigt gott och sen rejält med mat på detta. Om mackorna har någon större effekt för biffighet vet jag inte, men prova gärna och utvärdera.

Krävs nog mycket för att jag ska få i mig tonfisk, hehe

Eddie Vedder · 2012-04-04, 18:41

Du har redan två trådar om mjölk och det finns dessutom hur många som helst på forumet redan.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=180346
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=181957

Det kan väl inte ha undgått dig att mjölk är bra?

stromming · 2012-04-04, 22:27

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Du har redan två trådar om mjölk och det finns dessutom hur många som helst på forumet redan.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=180346
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=181957

Det kan väl inte ha undgått dig att mjölk är bra?

Haha. Var snäll, wcanka som är så söt.

Wcanka: du måste ju ha helt brutala nävar efter maxprestationen att pumpa så många inlägg som du gjort? Med 18 per dag i snitt lär du ju stå för hälften av inläggen i träningsforumet per dag

krubkungen · 2012-04-04, 22:32

Citat:

Ursprungligen postat av stromming

Haha. Var snäll, wcanka som är så söt.

Wcanka: du måste ju ha helt brutala nävar efter maxprestationen att pumpa så många inlägg som du gjort? Med 18 per dag i snitt lär du ju stå för hälften av inläggen i träningsforumet per dag

Hans avatar säger ALLT. hehe.

Ont: Ja mjölk funkar bra.

Nebuchadnezzar · 2012-04-05, 07:31

RAUBEZ · 2012-04-05, 08:47

Det är nog bättre om du tar lättmjölk eftersom fettet slöar ner matsmältningen, man behöver kolhydrater och proteinet fort så det kan gå till muskelreparationer främst?

vicarious · 2012-04-05, 08:51

Citat:

Ursprungligen postat av RAUBEZ

Det är nog bättre om du tar lättmjölk eftersom fettet slöar ner matsmältningen, man behöver kolhydrater och proteinet fort så det kan gå till muskelreparationer främst?

Tror du verkligen det gör någon skillnad på 0.5% fett eller 3%?

Rubus · 2012-04-05, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Tror du verkligen det gör någon skillnad på 0.5% fett eller 3%?

Eller hur, välj den du tycker är godast