behöver lite råd! - Kolozzeum Forum

adlan · 2012-03-29, 15:05

Hej är en kille på 17 år 184 cm lång och väger just nu runt 68 kg och tränar 4-5 gånger i veckan.
tränar både gym och konditions träning och behöver lite råd om hur man ska äta och vad. tex, hur mycket kolhydrater och protein mm man ska få i sig och hur tallriken ska se ut när man lagt upp maten?
Vill ha lite bra tips på mat man kan äta när man deffar också och hur många kalorier man ska få i sig per dag!

abstract · 2012-03-29, 15:14

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881
(är det ingen som läser stickys längre...