Får i mig 400 gram protein bra / dåligt?

[Kokowski]

Har nu räknat ut hur mycket protein jag får i mig per dag och kom fram till att jag får mig 400 gram protein?! (kroppsvikt 82 kilo) Jag har hört att ju mer protein desto mer muskler, men jag har även hört att kroppen inte använder allt protein till muskelbyggning? Borde jag sänka mina protein nivåer eller ska jag fortsätta som jag gör.

[Jode]

Känns kanske lite som att elda får kråkorna med 400g. Ligger själv runt 300g och tycker det känns ganska högt.

[Alelale]

Hur mycket kcal äter du per dag?

Det är nog lite väl mycket, nästan 5g/kv.
Om du sänker till 300gram så märker du nog ingen skillnad.
Får vänta på svar från Grub.

[Kokowski]

Ursprungligen postat av Alelale

Hur mycket kcal äter du per dag?

Det är nog lite väl mycket, nästan 5g/kv.
Om du sänker till 300gram så märker du nog ingen skillnad.
Får vänta på svar från Grub.

3200-3700 kalorier / dag

[Pepz]

nästan fem gram per kilo kroppsvikt?

sänk till tre gram per kilo kroppsvikt och fyll på med mer vettiga kolhydrater,
Jag anser att det bara är positivt

det är inte ett linjärt samband som är mer protein=mer muskler. det finns troligtvis ett övre tak

[gratefuldead]

Gå ned till 300 och tryck 100 kolhydrater istället. Tror det skulle göra mer för resultaten, att du får bättre ork istället.

[TommieS]

Ursprungligen postat av Kokowski

Har nu räknat ut hur mycket protein jag får i mig per dag och kom fram till att jag får mig 400 gram protein?! (kroppsvikt 82 kilo) Jag har hört att ju mer protein desto mer muskler, men jag har även hört att kroppen inte använder allt protein till muskelbyggning? Borde jag sänka mina protein nivåer eller ska jag fortsätta som jag gör.

Jag håller med alla andra som har kommenterat. Gå ned till 3g/kg kroppsvikt och ät mer kolhydrater/fett. Att man bygger mer muskler ju mer protein man äter är bara en myt. Det finns inga studier på att det ger mer muskler att äta mer än 3g/kg kroppsvikt. Om det skulle göra det kan jag lova att alla kroppsbyggare skulle ligga på 10g/kg kroppsvikt :P

[SannaK]

Ursprungligen postat av TommieS

Jag håller med alla andra som har kommenterat. Gå ned till 3g/kg kroppsvikt och ät mer kolhydrater/fett. Att man bygger mer muskler ju mer protein man äter är bara en myt. Det finns inga studier på att det ger mer muskler att äta mer än 3g/kg kroppsvikt. Om det skulle göra det kan jag lova att alla kroppsbyggare skulle ligga på 10g/kg kroppsvikt :P

"Att man bygger mer muskler ju mer protein man äter är bara en myt"

Nu blir jag nyfiken

[oracas]

Ursprungligen postat av TommieS

Att man bygger mer muskler ju mer protein man äter är bara en myt.

.... eller?

[312]

Ursprungligen postat av oracas

.... eller?

Vid en viss gräns, tror jag han menar. Jag tror inte heller att det blir någon större skillnad mellan 3g och 5g. Däremot är det nog en bra skillnad mellan 0,5g och 2g till e.x.

[Kischen]

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...otein%2C+desto

[Oxe]

Jag hade fortsatt, tycker du inte det är jobbigt så är det bara köra på du kommer öka i vikt successivt och då kommer du komma ner i g/kg kroppsvikt

[regus]

Ursprungligen postat av TommieS

Det finns inga studier på att det ger mer muskler att äta mer än 3g/kg kroppsvikt.

Vilka studier säger att 3g/kg ger mer effekt än 2g/kg eller 1,7g/kg? Jag säger inte det här för att vara dryg, utan för att jag vill läsa dessa.

[Kischen]

Ursprungligen postat av regus

Vilka studier säger att 3g/kg ger mer effekt än 2g/kg eller 1,7g/kg? Jag säger inte det här för att vara dryg, utan för att jag vill läsa dessa.

Släng ett klick på min länk.

[TREX]

Ursprungligen postat av Oxe

Jag hade fortsatt, tycker du inte det är jobbigt så är det bara köra på du kommer öka i vikt successivt och då kommer du komma ner i g/kg kroppsvikt

Jag hade också fortsatt, det är ju knappast en dålig vana utan har du råd och orkar med det så är det bara tuta och köra.