Hjälp med deff, klarar inte av det. - Kolozzeum Forum

Olofsu · 2012-03-11, 00:29

Hej, jag tänker nu gå rakt på sak.. jag har stora problem med onyttigheter och är beroende av socker.
Då jag blir rent av förbannad/frustrerad då jag inte får socker när jag vill ha det, och detta kan vara väldigt jobbigt för mig då folk som känner mig tror jag är en vältränad kille. (eftersom att jag inte ser "tjock" ut med kläder på.)
Dock har jag verkligen en hängig mage.

Men jag vill verkligen, verkligen ta tag i detta nu och det har jag försökt med förut också, då jag hade motivationen och så länge motivationen höll så fungerade det bra.. dock tappade jag den efter 2 veckor då jag tänkte "ett chips kan inte skada".. vilket ledde vidare till en skål chips och sedan var jag fast igen.

Mina mått är 195 cm och 90kg.
Jag tränar innebandy 2 gånger i veckan (detta har jag gjort i 5 år?) och har tillgång till gym24 tills början av sommarlovet, dvs jag har inte en helt värdelös kondition, men efter en fotoperation jag haft så är den faktiskt ganska kass ändå.

Så jag behöver nu extrem hjälp med detta, ge mig alla tips ni har, FÖRUTOM piller och annat trams, det här ska göras på ett naturligt vis.
Jag är även villig att använda mig av metoder där jag förlorar muskler på vägen..

En sak jag har funderat ut är om jag ska starta en blogg om detta, där jag uppdaterar vad jag ätit/hur jag har tränat, åtminstone någon gång då och då.
På så vis kanske någon som "följer" bloggen ser att aktiviteten börjar avta och den påminner mig kanske då om att inte förlora motivationen.

I alla fall, säg till om jag missat någon information jag bör dela med mig av.
Mvh Olof.

Denkaman · 2012-03-11, 01:26

Det här med sockersuget finns det ett väldigt lätt sätt att lösa, mer motivation!
Fråga dig själv, vill jag ha den här magen? Kolla på lite träningsvideos och läs lite journaler, Det brukar få mig att hålla motivationen uppe!

Och nån liten godis då och då gör ju inte allt för mycket men man måste kunna behärska sig själv

Så räkna ut ditt energibehov genom deffguiden här på forumet och lägg dig på ett lagom underskott (ca 500kcal) och lev efter det så ska du se att du får resultat!

Mvh Denkaman

Olofsu · 2012-03-11, 01:38

Citat:

Ursprungligen postat av Denkaman

Det här med sockersuget finns det ett väldigt lätt sätt att lösa, mer motivation!
Fråga dig själv, vill jag ha den här magen? Kolla på lite träningsvideos och läs lite journaler, Det brukar få mig att hålla motivationen uppe!

Och nån liten godis då och då gör ju inte allt för mycket men man måste kunna behärska sig själv

Så räkna ut ditt energibehov genom deffguiden här på forumet och lägg dig på ett lagom underskott (ca 500kcal) och lev efter det så ska du se att du får resultat!

Mvh Denkaman

Enligt den här sidan: http://www.dinbmi.se/kaloribehov.asp#raknare beräknas mitt dagliga kaloribehov vara 3257 kcal enligt Harris Benedict. Och 3066 kcal enligt MD Mifflin and ST Jeor.

Hur räknar jag då ut hur mycket jag äter per dag, finns det någon bra app till android?

Vattukvinnan · 2012-03-11, 07:07

Se till o ha andra saker hemma än chips o sånt....substitut.... Drick grönt te mellan målen o få i dig omega 3 så bör begäret minska....drick massor av vatten!

Gober · 2012-03-11, 07:20

Det gäller att skippa godis och sött helt några veckor för att bli av med beroendet. Dra ner på kolhydrater och öka fett kan också hjälpa till. Shapeup tycker jag är en riktigt bra app för att hålla koll på kcal. Viktigast är vilja och motivation. Lycka till.

vicarious · 2012-03-11, 08:46

Uteslut sötsaker helt ett tag. Ät mycket protein och grönsaker.