vila mellan tränning och cardio pass?

[vwfanatiker]

ja hur länge bör man vila innan man ger sig ut och går? 1, 2, 3 timmar?

mvh

[Slayerized]

Om du menar mellan styrketräningspasset och cardiopasset så funkar det, mig veterligen, bättre att inte vila alls emellan. Förutsatt att du vill deffa (som jag utgår från eftersom du postar i denna avdelning).
Glykogenet i musklerna är relativt slut efter ett styrketräningspass, så kroppen bränner fett lättare(mer). Om jag har förstått det rätt så är det även därför man går promenader på morgonen, eftersom glykogen nivån är låg efter en natts sömn, alltså bränner man mer fett.
Så, om du vill gå ner i fettvikt, kör ditt cardiopass direkt efter styrketräningen.

Jag är inte så jätte påläst, utan pratar enbart från egna erfarenheter (har gått ner 15,5 kg på 5 månader). Du får naturligtvis prova vad som funkar bäst för dig. Det du orkar/vill göra under en lång period är det som kommer att ge resultat.

Stay metal

[vwfanatiker]

oki just nu kör jag cardio passet ca 2 timmar efter, eftersom jag gärna vill hem och äta lite efter ett tungt trännigspass så inte musskelmassan går förlorad. funkar det tror ni?



//mvh

[King Grub]

Originally posted by vwfanatiker
oki just nu kör jag cardio passet ca 2 timmar efter, eftersom jag gärna vill hem och äta lite efter ett tungt trännigspass så inte musskelmassan går förlorad. funkar det tror ni?



//mvh

Du förbrukar lika mycket energi när du än går. Vill du maximera fettförbränningen under själva promenaden lägger du den så långt efter en måltid som möjligt, eller varför inte före frukost?

[vwfanatiker]

jo före frukost går ju på helgerna och varannan vecka ungefär. jag börjar ju jobba 0600 och går då upp 0500 om jag skulle ge mig ut och gå skulle jag behöva gå upp klockan 04 och det orkar jag inte med... men jag får helt enkelt gå när jag har tid typ.



mvh

[aliquis]

Jag tycker också det är skönast att köra cardio direkt efteråt, visst kanske man inte orkar köra riktigt så hårt men men. Annars är det väl bara att vänta så länge som möjligt?

[King Grub]

Det fungerar alldeles utmärkt med cardio direkt efter styrkepasset... om man håller det till runt 20 minuter intensiv träning. Långpromenader direkt efter är nog inte att rekommendera.