Behöver hjälp med...

[Hydr0]

Skulle behöva hjälp med att skapa en veckas Diet..
Gymmar ca 6-7 dagar i veckan, och olika muskelgrupper varje gång..
Blir 18 i år och väger ca 75-80 kg..

Tack på förhand..

[Mago]

Tror inte någon vill lägga upp en hel veckas matschema åt dig om jag ska vara ärlig.

Finns många bra trådar där du själv kan kolla dig fram till hur mycket du bör äta osv.

Och träna 6-7 gånger i veckan låter som du lätt kommer bli övertränad.

*Edit: Välkommen hit förresten.

Finns många kunnig personer här som kan besvara dina frågor. Men du får nog kolla runt lite först och sen fråga om du undrar över något speciellt.

[Jense]

Svårt fråga.

Beror på vad du ska göra. bulka deffa eller hålla en nyttig jämn nivå?

Vad tåler du inte för sorts mat?

Vad gör du förutom att träna?



Välkommen till sveriges bästa forum med de absolut sötaste modsen. =)

[Hydr0]

Jag ska bulka inför sommaren hade jag tänkt..
Inte allergisk emot nåt..
Sitter hemma rätt mkt om jag inte är på gymmet..
Men är mkt aktiv av mig med att gå ute osv..

Tack på förhand.

[King Grub]

Bulka? Läs mitt inlägg i den här tråden:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...threadid=17253

Bra mat är bra mat, oavsett om det är bulk eller deff. Räkna ut ditt energiintag, och lägg dig sedan cirka 500 kcal över din +-0 nivå per dag, baserat på bra mat.