"Öka" processen ? - Kolozzeum Forum

buck3tt · 2012-01-09, 01:51

Tja ! En snabb fråga

Just nu tränar jag SL 5x5 , 3 gånger i veckan, försöker samtidigt på en "liten" deff och samt långsam kanske, men för att "öka" processen är de då smart att gå på löpband (tex) dom dagarna då man inte tränar för att som sagt tidigare, "öka" processen av att förlora fett ?

Kim Jong Un · 2012-01-09, 01:59

Ja. Det är bra. Du går ner mer i vikt då.

Fredron · 2012-01-09, 13:05

Du kommer inte öka processen av att förlora fett genom att gå på löpbandet.
Du kommer förlora fett om din energiförbrukning är större än den mängd energi du tillför din kropp varje dag. Om det sker genom att du äter mindre eller motionerar mer spelar ingen roll.
Det är dock väldigt svårt att veta om man äter mindre när man börjar konditionsträna, kroppen är bra på att ställa in sig så man äter tillräckligt.

Jag personligen tycker dock att promenader är väldigt trevligt men jag skulle inte åka till gymmet, ställa mig på bandet någon timma och tro att det gör mig deffad fortare.

buck3tt · 2012-01-09, 13:29

Citat:

Ursprungligen postat av Fredron

Du kommer inte öka processen av att förlora fett genom att gå på löpbandet.
Du kommer förlora fett om din energiförbrukning är större än den mängd energi du tillför din kropp varje dag. Om det sker genom att du äter mindre eller motionerar mer spelar ingen roll.
Det är dock väldigt svårt att veta om man äter mindre när man börjar konditionsträna, kroppen är bra på att ställa in sig så man äter tillräckligt.

Jag personligen tycker dock att promenader är väldigt trevligt men jag skulle inte åka till gymmet, ställa mig på bandet någon timma och tro att det gör mig deffad fortare.

Nene men självklart, menar bara allmänt om det "ökar / går snabbare"

karlingen · 2012-01-09, 13:33

Citat:

Ursprungligen postat av Fredron

Det är dock väldigt svårt att veta om man äter mindre när man börjar konditionsträna, kroppen är bra på att ställa in sig så man äter tillräckligt.

Har du lust att utveckla det där?

Numse · 2012-01-09, 13:35

Jag fattar knappt frågan eller svaren i den här tråden :>

Till TS, det är väl givet att du ökar förbränningen om du rör mig dig mer?

andeem · 2012-01-09, 14:07

Som jag har förstått det är det bättre att inte konditionsträna utan i stället skära ned mer på kaloriintaget. Det ger bättre förutsättningar för att öka i styrka.

willtjam · 2012-01-09, 14:19

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

Som jag har förstått det är det bättre att inte konditionsträna utan i stället skära ned mer på kaloriintaget. Det ger bättre förutsättningar för att öka i styrka.

Men då får man ju även ha i åtanke att konditionsträning har väldigt många andra bra effekter på hälsan. Fast det var väl inte direkt poängen här, men ändå värt att poängtera så folk inte blir rädda för konditionsträning.

Fredron · 2012-01-09, 14:24

Citat:

Ursprungligen postat av karlingen

Har du lust att utveckla det där?

http://traningslara.se/motion-vikt-o...arandra-del-i/

Där får du lite information.
Kroppen blir bättre på att känna av hur mycket energi den behöver tackvare konditionsträning. Det är dock en temporär förbättring och anledningen till att många som slutar idrotta blir tjocka är till stor del för att deras kropp förlorar greppet om hur hungriga de bör vara, så de äter för mycket.

Sen finns det väldigt många studier som visar att folk överskattar den mängd energi de förbrukar under ett träningspass samt underskattar mängden energi de äter.
Detta resulterar alltså i att folk går på ett löpband i 10 minuter och sen käkar en chokladkaka som de tycker att de är värde, för att hårddra det lite.

Därför vill jag lyfta fram att det är mycket viktigt att ha viss koll på sin kost när man ska deffa eller banta.

Numse · 2012-01-09, 14:45

´

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Till TS, det är väl givet att du ökar förbränningen om du rör mig dig mer?

Till TS, det är väl givet att du ökar förbränningen om du rör på dig mer?

Citat:

Ursprungligen postat av andeem

Som jag har förstått det är det bättre att inte konditionsträna utan i stället skära ned mer på kaloriintaget. Det ger bättre förutsättningar för att öka i styrka.

Man behöver konditionsträna rätt tufft för att det ska påverka styrketräningen negativt.

vicarious · 2012-01-09, 15:35

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Jag fattar knappt frågan eller svaren i den här tråden :>

Till TS, det är väl givet att du ökar förbränningen om du rör mig dig mer?

Nej, man ökar inte förbränningen. Man ökar energiförbrukningen.

Numse · 2012-01-09, 15:48

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Nej, man ökar inte förbränningen. Man ökar energiförbrukningen.

Nu kommenterade du bara för att ha något att göra. Energiförbrukning ger förbränning, alltså ökar man förbränningen genom att öka energiförbrukningen.

vicarious · 2012-01-09, 15:58

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Nu kommenterade du bara för att ha något att göra. Energiförbrukning ger förbränning, alltså ökar man förbränningen genom att öka energiförbrukningen.

Nej. Det är en skillnad. http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177286

Numse · 2012-01-09, 16:01

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Nej, man ökar inte förbränningen.

Klart man ökar förbränningen. Du förbrukar ju energi, vart tror du den kommer ifrån?

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Nej. Det är en skillnad.

Det där handlar ju om skillnaden mellan fettförbränning och energiförbrukning.

vicarious · 2012-01-09, 16:03

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Klart man ökar förbränningen. Du förbrukar ju energi, vart tror du den kommer ifrån?

Man ökar inte (fett)förbränningen med träning, annat än eventuellt för stunden. Sett över dygnet ökar den inte. Men jag antar att du syftar på för stunden.