Blir aldrig mätt - Kolozzeum Forum

ajsen · 2011-05-05, 18:22

Hej hopp Kolo!

Jag äter enligt leangains, dvs äter jag ena dagen 2600 kcal och andra 1800. Detta funkar hur bra som helst rent resultatmässigt just nu men efter att ha ätit 3500 kcal de flesta dagar i veckan under bulken så känns det som att 2600 kcal över 2 timmar inte ens mättar mig det minsta!

Jag har nyss ätit all dagens mat på ca 1,5 h, massor med kyckling, lite ris och därefter kesella med bröd. 2600 kcal varav 220g Protein, 45g Fett och 265g Kolhydrater.. Fortfarande hungrig som ett as =/

Vill veta varför det är så? Jag har hållt på och dietat i 1,5 månad +-, träningen går hur bra som helst men jag blir som sagt aldrig mätt.

Eddie Vedder · 2011-05-05, 18:25

Undrar du varför 900 kcal mindre mättar mindre.

SiSenior · 2011-05-05, 18:27

Testa att öka fettmängden? Det får i alla fall mig att bli mätt på ett behagligare sett.

ajsen · 2011-05-05, 18:31

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Undrar du varför 900 kcal mindre mättar mindre.

Nej nej, missförstå mig inte nu. Jag e medveten om att jag kmr vara hungrigare på mindre kcal osv osv. Grejjen är att jag äter ALLA mina kalorier på en sittning och skulle kunna äta lika mycket en gång till innan jag blir mätt..

@SiSenior på träningsdagar håller jag fett andelen låg och på vilodagar höjer jag den. Samma hunger dock.

Inge Enveten · 2011-05-05, 18:32

Byta ut brödkalorierna mot broccoli

Eddie Vedder · 2011-05-05, 18:36

Citat:

Ursprungligen postat av RockyBalboa

Byta ut brödkalorierna mot broccoli

+1

Bort med bröd, mindre ris och in med ägg och broccoli.

Vanish · 2011-05-05, 18:42

Jag äter inte på ditt sätt, men har slutat äta 2 middagar (lunch/middag) och slått ihop det till ungefär en måltid på 1000kcal. Vilket är mycket mer än jag brukar äta. Ändå är det oftast direkt efter denna måltid jag är som hungrigast och känner mig som tommast... Riktigt skumt är det!

Gav dig inget, men du är iaf inte ensam

Pintan · 2011-05-05, 18:48

Testa att äta iaf två ggr. Om jag bara äter ett mål om dagen blir mina mättnads/hunger känslor helt fukkade. Kan dra typ 4000 i en sittning. Har jag däremot käkat lunch är det snarare tvärt om.

ajsen · 2011-05-05, 18:49

Ja det kan jag göra.. Men problemet kvarstår enligt mig, det e fullkornsbröd och jag tänker inte sluta äta det målet, jag vill hellre veta varför problemet i sig existerar. Varför jag inte blir mätt på 2600 kalorier. Det e ingen "lätt" mat eller flytande.. Fullkornsris med kyckling, kesella (som mättar bra?) och fullkornsbröd..

Inge Enveten · 2011-05-05, 19:02

Hur ska någon kunna svara på varför du är hungrig? Vill du höra att du är jättespeciell eller något liknande?

ajsen · 2011-05-05, 19:07

Citat:

Ursprungligen postat av RockyBalboa

Hur ska någon kunna svara på varför du är hungrig? Vill du höra att du är jättespeciell eller något liknande?

Nej jag vill bara veta varför jag kan vräka i mig 2600 kalorier med vanligtvis mättande mat, utan att bli det minsta mätt.

Ristretto · 2011-05-05, 19:09

Du ligger på energiunderskott, därav blir du hungrig.

Sedan tror jag att du successivt töjt ut din magsäck när du ätit stora måltider, om det är att fylla magsäcken som är problemet.

Prova ha ett längre matfönster med 2-3 måltider istället ett tag och se om du inte fyller magsäcken tidigare efter att ha ätit så ett tag.

Inge Enveten · 2011-05-05, 19:10

Citat:

Ursprungligen postat av ajsen

Nej jag vill bara veta varför jag kan vräka i mig 2600 kalorier med vanligtvis mättande mat, utan att bli det minsta mätt.

Du äter inga grönsaker och du äter bröd, sen så undrar du varför du är hungrig. Om jag inte åt grönsaker och åt bröd så vore jag också hungrig. Din hunger beror på att du inte äter på ett sätt som är optimalt för att inte vara hungrig, det är väldigt simpelt.

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Du ligger på energiunderskott, därav blir du hungrig.

Inte nödvändigtvis men till viss del kan det stämma. Det är mer sannolikt att man är hungrig vid kaloriunderskott jämfört med samma kost i större mängd som leder till kaloriöverskott men ett kaloriunderskott innebär inte per automatik hunger.

Eddie Vedder · 2011-05-05, 19:11

Citat:

Ursprungligen postat av ajsen

Det e ingen "lätt" mat

Jo ris och bröd.

ajsen · 2011-05-05, 19:21

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Jo ris och bröd.

Vad ska jag ersätta riset med antyder du? Förut åt jag spagetti men eftersom dess GL e så högt blev jag alltid trött, vilket jag inte blir av ris.