Hjälp med kostschema!

[lirberr]

Hittills har jag bara tryckt i mig så mycket mat jag kan, när jag kan. Nu vill jag börja efter ett kostschema

Stats:
19 år
67kg
178cm

Något sånt här hade jag tänkt.

9:00 250g keso + 50g cashewnötter (runt 550 kcal, 35g protein)

12:00 70g havregryn + gainer (700 kcal, 45g protein)

Träning mellan 13 och 14. Gainomax efter. (250 kcal, 20g protein)

15:00 Simpel lunch, typ findus snabbmat på 400 kcal och 16g protein

18:00 250g kyckling+ris (400 kcal 55g protein)

21:00 Gainer (400 kcal, 35g protein)


Borde jag göra några ändringar? Skrota rubbet? Eller köra på?

[vicarious]

Vad vill du ha kommentarer på?

Kaloriöverskott och tillräckligt med protein och du kommer växa, svårare än så är det inte.

[lirberr]

KOmmer jag lägga på mig mycket fett?

Vettefan vad mitt kaloribehov är. Varierar ju som fan på alla kaloriuträknare.