Vad är rätt för mig (Bygga)

[Gussman]

Tjenare, är 17år tränar ishockey men inte blivit små mycket denna säsong då jag varit lite småsjuk/skadad. Så nu till våren ska jag börja komma i form. Tänkte Gyma runt 3-4 gånger per vecka och Löpa någon gång i veckan. Har inte en uppsjö av pengar så vill ha något bra billigt och effektiv.

Högst 500kr kollat lite på detta 1st Omega-3 60kapslar, 1st Only one 30tabletter, 12st 55g Star-Bar, 1st Whey-80 1kg.

Sedan med Studentrabbat blir det runt 400kr. Kan ju vara bra med de andra sakerna med. De barsen och Omega-3. eller jag är inte kunnig. Vill må bra få fin kropp och orka mycket.

Helst INTE ta flera gånger per dag. Kanske bara efter träning. Eller max 1gång per dag. Ska alltså bygga muskler.

176,5cm
80kg

Gått upp några kilo på slutet pga inaktiv och ätit för dåligt. Men det ska det bli ändring på.

Hagla in tips. Gärna liten sammanfattning varför och vad det gör!
Tack på förhand!

[vicarious]

1st Whey 80. Ta en skopa (ca 1dl) efter varje träningspass. Åk sen hem och ät mat.

[Rikard Jansson]

Ursprungligen postat av vicarious

1st Whey 80. Ta en skopa (ca 1dl) efter varje träningspass. Åk sen hem och ät mat.

+1, 1 dl blandat med 5 dl mjölk en gång om dagen är guld värt

[Gussman]

Ursprungligen postat av vicarious

1st Whey 80. Ta en skopa (ca 1dl) efter varje träningspass. Åk sen hem och ät mat.

När man köper 4kg. Får man välja 2st bonus saker. Vad ska jag ta?

Only One Regular
Omega-3 Regular
CLA Advanced
500g Creatine Monohydrat
3 bars (välj mellan Gainer Pro bars, Star-Bars eller Optinut bars)
Eller en GG T-shirt

Eller 1st
400g L-Glutamin

Så vad ska jag ta?

[koffein_beroende]

Jag skulle valt 500g Creatine Monohydrat.

Här står allt du behöver veta om kreatin http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194

[Apjavel]

Ursprungligen postat av Gussman

När man köper 4kg. Får man välja 2st bonus saker. Vad ska jag ta?

Only One Regular
Omega-3 Regular
CLA Advanced
500g Creatine Monohydrat
3 bars (välj mellan Gainer Pro bars, Star-Bars eller Optinut bars)
Eller en GG T-shirt

Eller 1st
400g L-Glutamin

Så vad ska jag ta?

Glutamin är verkningslöst har jag för mig så skippa det.

[Gussman]

Ursprungligen postat av koffein_beroende

Jag skulle valt 500g Creatine Monohydrat.

Här står allt du behöver veta om kreatin http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=105194

Okey, kör troligen på det. Men vad mer?

[koffein_beroende]

Ursprungligen postat av Gussman

Okey, kör troligen på det. Men vad mer?

Vad vill du ha/behöver du mer? Only One Regular låter som nå typ vitamin så det kan väl inte skada, annars kanske du vill ha en tröja? Jag vet inte, jag skulle nog tagit Kreatin och en t-shirt. Träningströjor kan man aldrig få för mycket av.

[ChrisDEFC]

Håller med ovanstående, köp billigt protein för alla pengar, det är nog det är som bäst att investera i med en snäv budget. Får du dessutom bonusprodukter så skuller jag valt kreatin (räcker väldigt länge och är effektiv prestationshöjare som funkar för de flesta, skippa dock uppladdningsfasen) sen kan du ta omega-3 om du äter lite fisk, annars only1 multivitamin. Lycka till.

Btw: du behöver inte begränsa dig till 1shake efter träning, du kan med fördel ta en shake ihop med ditt mellanmål både tränings och vilodagar för att höja ditt dagliga intag av protein om du har svårt att få i dig tillräckligt.

[Erkserks]

Du kan alltid välja 2 påsar kreatin, tycker jag verkar vara det bästa valet så länge din kost är sund i övrigt. Om inte så hade jag valt 1 påse kreatin+ 1 omega 3

[vicarious]

Jag skulle tagit kreatin och omega-3.

[Gussman]

Tack för alla svar. Jag äter hela tiden och mycket. Så det är inte något problem. Kanske för långa mellanrum ibland. Men det får jag ta mig i kragen med. Blir troligen Kreatin + T-shirt då det aldrig fel att ha. Som någon sa. Man kan inte ha för mycket tränings T-shirtar