Kommer detta schema funka?

[es6pack]

Deffar just nu, ganska hård deff. Funderar på om jag kan lägga in lite mer i mitt kost schema just nu, döm.

Frukost: Protein Shake (150 kcal) 2 ägg (150 kcal). (42g protein totallt).
Lunch: Skolan, kan inte avgöra. Överstiger dock aldrig 700 kcal. (Säg 15 g protein där).
Efter gymmet: Protein Shake. (150 kcal, 30g protein).
Kvällsmat: 500 g kvarg, mjölk och funlight. (Totallt ~500 kcal och 65g protein).

Powerwalk morgon, 45 min. ~350 kcal (-)
Powerwalk kväll, 45 min. ~350 kcal (-)

Kcal totallt utan förbränning: 1650 kcal.
Kcal totallt med förbränning: 950 kcal.

Ös på med kritik, tips osv om deff.

Mvh,
es6pack

[es6pack]

Just ja förresten, kanske nämnvärt att skriva.
Måndag:Gym. (Inklusive powerwalk:sen)
Tisdag:Gym. (Inklusive powerwalk:sen)
Onsdag:Gym. (Inklusive powerwalk:sen)
Torsdag: "Vila". (Powerwalk, morgon & kväll)
Fredag: Gym. (Inklusive powerwalk:sen)
Lördag "Vila". (Powerwalk, morgon & kväll)
Söndag: Gym. (Inklusive powerwalk:sen)

Kör stenhårt och tungt på gymmet, tungt som fan ganska låg reps. 5-7 reps jämnt.
Känner mig absolut fortfarande ganska stark 3 veckor in i deffen.

[daloatf]

Jag plockar PB 1 1/2 månad in i deffen med lågreps

[Reaper123]

Kommer funka om ditt kcal UT är högre än IN. (gärna runt 500kcal/dag i underskott)

Nu verkar du utelämnat vad du uppskattar ditt kcal UT till, när du räknat ut det har du svaret!