Hjälp Fet-Erik med projekt! - Kolozzeum Forum

Feterik · 2010-05-19, 19:14

Hej allesammans!

Kul med ett forum där det verkar finnas många kunniga individer. Jag är precis ny här och tänkte be er om lite hjälp. Jag har tränat ganska mycket senaste tiden. (Från och med Sep -09) Skulle gissa att jag varit på gymmet cirka 120 ggr under den perioden, så ganska intensivt ändå. Känner att det har påverkat mina stuider på ett positivt sätt då jag fått göra av med lite aggresioner på gymmet istället för i teoriböckerna.

Men under hela april månad var jag på "semester" hemma på Gotland och gick upp cirka 6 kilo under den perioden. Ingen träning och mycket skitmat. Tråkigt då jag precis blivit av med mycket fett sen somras.. Men jag bestämde mig för att ta tag i det och starta detta projekt. http://feterik.blogg.se där jag ska försöka bli rippad på ett snabbt sätt. Som jag skriver i bloggen så är jag ingen expert av dieter och hård träning så jag har tagit åt mig av tips och råd från andra blandat med saker jag läst mig till.

Det jag nu är väldigt fundersam över är att trots ett kraftigt underskott på cirka 1500kcal om dagen så tycks jag inte gå ner i vikt? Vad kan det bero på?

Kika gärna in bloggen och lämna åsikter och tips. Visserligen bara någon vecka kvar av det "offentliga" projektet men jag lär mig mer gärna inför kommande träning.

Tack på förhand!

Erik Svedberg

http://feterik.blogg.se

thethoos · 2010-05-19, 19:17

Om du inte går ner vid 1500kcal underskott så har du inte ett underskott. Du har räknat fel. gör om gör rätt.

Feterik · 2010-05-19, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av thethoos

Om du inte går ner vid 1500kcal underskott så har du inte ett underskott. Du har räknat fel. gör om gör rätt.

Jag ligger helt säkert på ett genomsnitt på 1500kcal om dagen. Har räknat flera gånger och landar ibland på 1800 ibland på 1300. Men jag ska ta ditt råd och räkna helt exakt imorgon. Skriver upp allt jag äter under dagen så summerar jag på kvällen.

forslund · 2010-05-19, 19:25

Hur länge har vikten stått stilla? Det är inte ovanligt att personer, trots energiunderskott, står still i vikt i upp till ett par veckor pga. vatten. Helt plötsligt släpper det och du rasar ett par kilon väldigt snabbt.

Feterik · 2010-05-19, 19:28

Citat:

Ursprungligen postat av forslund

Hur länge har vikten stått stilla? Det är inte ovanligt att personer, trots energiunderskott, står still i vikt i upp till ett par veckor pga. vatten. Helt plötsligt släpper det och du rasar ett par kilon väldigt snabbt.

Cirka 3 veckor. Kanske är för kort tid?

eiri · 2010-05-19, 19:30

Hm testa fixa DietistXP, skriv in på morgonen ALLT du vill äta under dagen, sen äter du det och ABSOLUT inget annat. Och väg maten också om du nu inte redan gör det.

omnibus · 2010-05-19, 19:30

Bara av att läsa lite på din blogg verkar du besitta noll kunskap om hur du bör äta för att gå ner i vikt och du verkar ha gått på alla myter om att fett gör dig fet, ät inte kolhydrater sent, ätardag för att inte gå in i svältläge osv. Sök runt här på forumet så ska du se att det inte är så märkvärdigt egentligen.

forslund · 2010-05-19, 19:48

Citat:

Ursprungligen postat av Feterik

Cirka 3 veckor. Kanske är för kort tid?

Om du är helt säker att du ligger på underskott så kommer du gå ner i vikt. Ge det någon vecka eller två till. Går du inte ner, ja, då får du ta en koll på ditt upplägg och revidera.

Det är inte så enkelt att "den här veckan har jag haft ett underskott på 500 kcal/dag och det kommer visa 0.5 kg viktnedgång på vågen".
Hur mycket du dricker, hur varmt det är ute, hur mycket du saltar maten, vad du äter, när, hur mycket du rör på dig, hur mycket kläder du har på dig etc.

Feterik · 2010-05-19, 20:11

Citat:

Ursprungligen postat av omnibus

Bara av att läsa lite på din blogg verkar du besitta noll kunskap om hur du bör äta för att gå ner i vikt och du verkar ha gått på alla myter om att fett gör dig fet, ät inte kolhydrater sent, ätardag för att inte gå in i svältläge osv. Sök runt här på forumet så ska du se att det inte är så märkvärdigt egentligen.

Absolut ska jag göra det. Men som jag sa innan, jag har inge vidare koll på sånt här. Därför jag frågar om tips och råd.

Citat:

Ursprungligen postat av forslund

Om du är helt säker att du ligger på underskott så kommer du gå ner i vikt. Ge det någon vecka eller två till. Går du inte ner, ja, då får du ta en koll på ditt upplägg och revidera.

Det är inte så enkelt att "den här veckan har jag haft ett underskott på 500 kcal/dag och det kommer visa 0.5 kg viktnedgång på vågen".
Hur mycket du dricker, hur varmt det är ute, hur mycket du saltar maten, vad du äter, när, hur mycket du rör på dig, hur mycket kläder du har på dig etc.

Okej, jag förstår. Tack så mycket!

TehSaxo · 2010-05-19, 20:20

Såg nyligen en dokumentär på SVTs hemsida om bantning etc, det var en ganska känd kvinna som trodde att hon hade dålig ämnesomsättning. Dom bad henne skriva ner vad hon åt och hon hamna på över 3000kcal, hon trodde hon käka runt 1100 om jag minns rätt.

Skriv ner vad du äter, direkt efter att du ätit färdigt(viktigt!), gör det i några dar och räkna ut kcal.

Feterik · 2010-05-20, 07:27

Citat:

Ursprungligen postat av forslund

Hur länge har vikten stått stilla? Det är inte ovanligt att personer, trots energiunderskott, står still i vikt i upp till ett par veckor pga. vatten. Helt plötsligt släpper det och du rasar ett par kilon väldigt snabbt.

Förresten, det du säger om vatten. Det senaste 5 dagarna har jag börjat svettas väldigt kraftigt på gymmet. Har aldrig tidigare haft problem med detta, visst blir man svettig efter ett pass. Men nu rinner det om mitt ansikte efter i princip varje övning. Kan det vara vattnet som lämnar kroppen? Har slutat med Creatin för cirka 1 vecka sen.

Citat:

Ursprungligen postat av TehSaxo

Såg nyligen en dokumentär på SVTs hemsida om bantning etc, det var en ganska känd kvinna som trodde att hon hade dålig ämnesomsättning. Dom bad henne skriva ner vad hon åt och hon hamna på över 3000kcal, hon trodde hon käka runt 1100 om jag minns rätt.

Skriv ner vad du äter, direkt efter att du ätit färdigt(viktigt!), gör det i några dar och räkna ut kcal.

Haha, det lät ju lite skumt. Visst kan jag räknat fel, men inte så mycket. Men jag ska ta och kolla över det idag. Ska räkna ihop allt jag äter så återkommer jag med resultatet ikväll.

forslund · 2010-05-20, 08:34

Citat:

Ursprungligen postat av Feterik

Förresten, det du säger om vatten. Det senaste 5 dagarna har jag börjat svettas väldigt kraftigt på gymmet. Har aldrig tidigare haft problem med detta, visst blir man svettig efter ett pass. Men nu rinner det om mitt ansikte efter i princip varje övning. Kan det vara vattnet som lämnar kroppen? Har slutat med Creatin för cirka 1 vecka sen.

Jag kan inte tillräckligt om kreatin för att uttala mig. Får hoppas att någon kikar in i tråden som kan.
Men det kan ju bara ha att göra med att det är varmare ute och således är varmare i gymmet. Det har jag märkt av i mitt gym, i alla fall.

Annars kan du ju berätta om hur du väger din mat. Väger du pastan kokt/okokt? Skinkan stekt/ostekt? Använder du smör/margarin när du steker? Räknar du med det i din kaloribudget? Ringlar du olja över salladen? Räknar du med den isåfall? osv.
Har du mjölk i kaffet? Räknar du allt du äter? Att köra på "äh, en apelsin har så lite kalorier så det behöver jag inte räkna, bara jag räknar resten" kan i slutet av dagen betyda skillnaden på energibalans och underskott.

Feterik · 2010-05-20, 09:22

Citat:

Ursprungligen postat av forslund

Jag kan inte tillräckligt om kreatin för att uttala mig. Får hoppas att någon kikar in i tråden som kan.
Men det kan ju bara ha att göra med att det är varmare ute och således är varmare i gymmet. Det har jag märkt av i mitt gym, i alla fall.

Annars kan du ju berätta om hur du väger din mat. Väger du pastan kokt/okokt? Skinkan stekt/ostekt? Använder du smör/margarin när du steker? Räknar du med det i din kaloribudget? Ringlar du olja över salladen? Räknar du med den isåfall? osv.
Har du mjölk i kaffet? Räknar du allt du äter? Att köra på "äh, en apelsin har så lite kalorier så det behöver jag inte räkna, bara jag räknar resten" kan i slutet av dagen betyda skillnaden på energibalans och underskott.

Nej jag har faktiskt inte vägt maten exakt. Har kört på känsla, 1 dl havregryn har jag räknat som 100g till exempel. Vilket egentligen väger mindre, räknar med allt och avrundar det uppåt med marginal. Det ända som jag har ganska dålig koll på vad det väger är väl kyckling innerfilén. Men där räknar jag 100 g per filé. Innerfilén är ju betydligt mindre än vanliga filén..

Men så fort csn pengarna rullar in ska jag köpa mig en köksvåg för att vara exakt. Annars har jag avläst på förpackningarna hur mycket det innehåller och delat jämt utöver olika måltider. När jag steker mat änvänder jag så lite steksmör som möjligt, en klick mindre än en enkrona räcker gott och väl. Men det kanske är mycket?

rooz · 2010-05-20, 10:47

Citat:

Ursprungligen postat av omnibus

bara av att läsa lite på din blogg verkar du besitta noll kunskap om hur du bör äta för att gå ner i vikt och du verkar ha gått på alla myter om att fett gör dig fet, ät inte kolhydrater sent, ätardag för att inte gå in i svältläge osv. Sök runt här på forumet så ska du se att det inte är så märkvärdigt egentligen.

+1

HulkH · 2010-05-20, 11:15

Citat:

Ursprungligen postat av omnibus

Bara av att läsa lite på din blogg verkar du besitta noll kunskap om hur du bör äta för att gå ner i vikt och du verkar ha gått på alla myter om att fett gör dig fet, ät inte kolhydrater sent, ätardag för att inte gå in i svältläge osv. Sök runt här på forumet så ska du se att det inte är så märkvärdigt egentligen.

1+. Gör om gör rätt