Mitt fenomenala kostupplägg

[somjagsa]

Om någon noterat det så startade jag en tråd i träningsforumet om träningstips m.m.
När nu den biten är avklarad är det dags att ta tag i käket.
Har alltid ätit dåligt och inte haft något större intresse i mat så på sin höjd kan jag väl steka till ett par korvar. (nej, men ni förstår vart jag vill komma).

Eftersom att jag är lite osäker i gymmet föredrar jag att träna på morgonen innan arbetet då det mest är gamla tanter som joggar lite halvmotiverat på löpbanden.

Frukost:
ca 05;30
tallrik youghurt med dinkelmusli. Ett par-tre glas mjölk.

Innan träning 06:15
1,5 dl gainer.

träna, träna, svettas, stön, stånk, pust

Efter träning; 07:15
1,5dl proteintillskott

Lunch:
12:00
Äter alltid ute på lunchrestaurang, så nåt av dagens tre alternativ.
Äter så mycket restaurangen öser på på tallriken, en restaurang-portion alltså. Ett glas mjölk, två nybakta brödbitar med varsitt paket(små) smör i.

Fikarast:
15:00
Proteindryck

Middag:
17:30
1 portion mat. Typ makaroner & köttbullar, spaghetti & köttfärsås. I den stilen. Halvliter mjölk.

Jag har konstaterat att jag äter som en 12-årig flicka, och på det lär jag inte få några resultat what so ever.

Det jag önskar är lite feedback, t.ex kan jag trycka in nåt mellan frukost och lunch, men vad? I övrigt? Har läst att folk tipsat om kvarg, men vad fan är det?

Dock är detta ett stort framsteg om jag jämför med bara ett par månader tillbaks, då jag i princip åt en portion middag. Jag har lite svårt att käka mängder också, blir mätt rätt snabbt.

Över och ut-