skulle behöva lite åsikter om min kost.

[lies120]

Hallå, har alltid varit lite osäker på om ja äter för dåligt eller lite så tänkte höra om någon hade några synpunkter eller tips på mina mål.

07:00

2 dl havrgryns gröt.
1 knäckebröds skiva.
plus en shake med:

1 rått ägg
frysta jordgubbar 1 näven
1 ports whey - 80

09:00 - 09:30

1 banan.

12:00 - 12:30

lunch. mycket sallad, bönor, keso.
oftats pasta/bulgur/ris/potatis/couscous
med kött eller fisk.

13:30

träning

gariner + banan direkt efter träning.

och måltid när jag kommit hem från gymet liknande lunchen.

middagen brukar vara klar runt 16:00


19:00 - 20:00

75 gram tonfisk

plus shake med:

frysta jordgubbar
2dl råahavregryn
1 ports whey 80
halv ports gainer pro.


äter jag för lite eller för dåligt åsikter och synpunkter vore jätte bra.

[lies120]

kanske borde nämna att jag är 171 cm 22 år o väger 66 kg.

[xlucasx]

Min spontana tanke är att det är väldigt lite fett där och att ägg inte är särskilt bra att äta råa då du inte kan ta upp proteinet lika bra då.

[King Grub]

Vill du gå upp i vikt? Om "ja", gör du det? Om "nej", är det för lite.

[lies120]

för lite fett alltså, borde ja äta såser osv för att få de fett intaget då? jag dricker ju givetvis mjölk osv men glömde skriva med det. jo målet är att gå upp till 75 - 80 tills nästa sommar. lite svårt att svara på i dags läget då ja bara kört såhär i ca 2 veckor.

[young_george]

1 rått ägg

Tillaga ägget för att få tillgång till all näring i den, samt minska risken för sjukdom.

[lies120]

okey ska tänka på det i framtiden .