deff bra för framtida muskelbyddnad? - Kolozzeum Forum

myrhus · 2010-03-20, 18:00

tja,

jag har aldrig deffat då jag varit liten som en strumpa hela livet. Men nu senaste 3 åren har jag tränat en del på gym. Har inte blivit större muskelmässigt direkt men har gått upp runt 12 kilo på dom åren.

Det mesta har nu satt sig på magen så jag numera ser ut som en öldrickande 55årig smaltjock gubbe (dricker jävligt lite öl och är 21). Vilket inte riktigt var meningen. Då jag tidigare valt att kocentrera mig mer på styrka och muskelökning har jag ignorerat utseendet fram tills nu.

Jag har alltid varit rädd för att deffa, då mardröm nr.1 är att bli liten igen. Men det slog mig nu att kanske en mini-deff kunde vara bra både för beach10 och för framtida muskelutveckling, då jag annars legat på en stabil mini-bulk i några år.

Skulle alltså en deff främja min framtida muskelutveckling då jag under och efter deffen går ner i vikt och lägger mig på en mer normal kostintagningsnivå en period, för att sedan gå upp och bulka igen, men då kanske bara gå upp dom där 6-7 kilona som jag tidigare deffade ner men få något kilo muskler på köpet?

Jävligt otydligt ;D.. Sorry för det.. tack ändå på förhand!

P.S...Mitt mål är alltså inte att bli direkt jätte stor utan ganska vanlig, i framtiden planerar jag att hålla en ganska stabil figur utan att köra på bulk-deff dieter varje år....

Exhale_ · 2010-03-20, 18:02

Du måste nog berätta lite om dina stats för att vi ska kunna göra en någorlunda bedömning.

Längd?
Vikt?

En bild hade varit bäst :P

koffein_beroende · 2010-03-20, 18:16

Citat:

Ursprungligen postat av myrhus

Skulle alltså en deff främja min framtida muskelutveckling då jag under och efter deffen går ner i vikt och lägger mig på en mer normal kostintagningsnivå en period, för att sedan gå upp och bulka igen, men då kanske bara gå upp dom där 6-7 kilona som jag tidigare deffade ner men få något kilo muskler på köpet?

.

Ja, du bygger lättare muskler på ett lägre bodyfat.

myrhus · 2010-03-20, 18:21

Fan asså, bild tar emot ;D....

Längd: 175
Vikt: olika, mellan 73-75 beroende på middag ;D... just nu nu: 74.5 och då har jag inte käkat middag.

Midjemått: cirka 86
Armar: runt 30+
Bröstet: runt 90
Benen är kyckling

;D

Exhale_ · 2010-03-20, 18:33

Har du styrketränat och under den tiden gått upp 12 kg har jag svårt att se hur detta inte skulle vara en hel del muskler. Det är kanske bara så att de inte syns för tillfället? :P

Jag är lika lång som du och väger 76-77. Det är för mycket för min egen del men detta är ju helt beroende på vad ens egen uppfattning är.

Mitt råd är iaf:
Deffa om du känner att din dagsform inte är den bästa och att en viktnedgång på några kg är lockande.
Käka på som vanligt och styrketräna om du inte har några problem med vikten eller hur du ser ut i dagsläget.

Rent muskelmässigt tror jag att du skulle bygga större andel muskelmassa efter en deff än vad du gör om du fortsätter käka på som vanligt.

Ska du väga dig så gör det direkt på morgonen efter att du har vaknat. Annars kommer det att variera väldigt mycket från gång till gång beroende på hur dagen sett ut.

capron · 2010-03-20, 18:33

Lika bra att deffa ner magen nu. Tror det blir svårare att få bort den ju längre du väntar.

young_george · 2010-03-20, 18:59

Du kanske inte tränar på ett sådant sätt att det ger någon vidare muskelutveckling, och det är därför den stor del av överskottet blir fett?

Hur ser ditt upplägg ut?

myrhus · 2010-03-21, 09:07

Allt som jag får tag i äter jag i stort sett direkt ;D....
Just eftersom de två första åren när jag tränade gick jag max upp kanske 3 kilo så ville jag lägga in en högre växel.

träningsmässigt försöker jag köra 4 gånger i veckan på gymmet, brukar dock landa på 3. Har ett styrkemål nu till sommarn att klara 120 på bänken vilket kräver endel vila, får typ träningsvärk efter varje pass, speciellt bröstpassen. Varierar väll rätt mkt mellan många lätta reps och få tunga. 2-3 övningar/muskel och mellan 3-5 set per övning.. ;DDD

Exhale_ · 2010-03-21, 09:39

Det är viktigt att du vilar ordentligt mellan passen som köttar samma muskler. Gör du inte det är det svårt att växa.

myrhus · 2010-03-21, 14:24

Mjorå. Vila blire ju en hel del. Nästan svårt att få in passen i veckan för jag kör rätt mkt återhämtning. Man har ju hört att det behövs ;D...

myrhus · 2010-03-21, 16:47

Citat:

Ursprungligen postat av koffein_beroende

Ja, du bygger lättare muskler på ett lägre bodyfat.

äre så?? trodde fan de va helt tvärtom?

Eddie Vedder · 2010-03-21, 16:50

Citat:

Ursprungligen postat av myrhus

äre så?? trodde fan de va helt tvärtom?

Har man lätt för att bli fet kan man ju inte ha lätt för muskeltillväxt också. Ett givet kaloriöverskott kommer ju alltid resultera i ett visst förhållande mellan fettökning/muskelökning. Och har man dåliga förutsättningar blir det mer fett än fettfri massa.

tsp · 2010-03-21, 17:41

Citat:

Ursprungligen postat av myrhus

Allt som jag får tag i äter jag i stort sett direkt ;D....
Just eftersom de två första åren när jag tränade gick jag max upp kanske 3 kilo så ville jag lägga in en högre växel.

träningsmässigt försöker jag köra 4 gånger i veckan på gymmet, brukar dock landa på 3. Har ett styrkemål nu till sommarn att klara 120 på bänken vilket kräver endel vila, får typ träningsvärk efter varje pass, speciellt bröstpassen. Varierar väll rätt mkt mellan många lätta reps och få tunga. 2-3 övningar/muskel och mellan 3-5 set per övning.. ;DDD

Bänkar du närmare 120kg med 30cm armar?

myrhus · 2010-03-22, 00:04

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Har man lätt för att bli fet kan man ju inte ha lätt för muskeltillväxt också. Ett givet kaloriöverskott kommer ju alltid resultera i ett visst förhållande mellan fettökning/muskelökning. Och har man dåliga förutsättningar blir det mer fett än fettfri massa.

Iofs, men bortsett ifrån hur man ligger till gentiskt.. Är det lättare att bygga på en neddeffar body än en bulkad? OM vi säger att båda följer samma kosthållning. Alltså efter avslutad bulk/deff...

myrhus · 2010-03-22, 00:05

Citat:

Ursprungligen postat av tsp

Bänkar du närmare 120kg med 30cm armar?

mjo typ.. äre kass eller?