Äter jag för ofta? Mitt bulk kostschema..

[MunsöHustla]

Dietade i sommras och har nu börjar bulka. Grejen är att jag är tok hungrig hela tiden nu, och äter ca 8-9 mål per dag. Kan detta ha några negativa effekter? Ökar ca 1-3kg månaden på detta upplägg

Väger 95kg på 185cm, 18år...

Så här kan en dag se ut:

Frukost: 06:30
4dl Fil
50-70 All-Bran

Mellammål: 09:00
150g rostbiffsmacka

Lunch: 11:00
Skolmaten (massiv portion)

Mellanmål: 13:00
150g rostbiffsmacka el 2-3äpplen + prottedrink

Träning: 14-15:30
Gainer (100g kollisar, 50g protte)

Mellanmål: 16:00
2-3 portioner ris, 250-300g kyckling/kött

Middag: 19:00
2-3 portioner ris, 125-250g kyckling/kött

Kvällsmål: 22:00
1-2 portioner ris, 125-200g kyckling/kött

[Dk1ng]

Det ser i mina ögon rätt okej ut, men om du tycker att du ökar för snabbt i vikt o lägger på dig onödigt mycke fett så kan du ju dra ner lite på kolhydraterna, framförallt de som du äter lite senare på dagen... Jag hade personligen ätit mindre ris ju närmre läggdags det blir. Beroende på vad du äter till kycklingen etc. så kan det vara värt att se över så att du får tillräckligt med fett i dig också!

Sen kan man ju alltid räkna på hur många kcal man äter per dag, räkna ut sitt behov och lägga sig ca 500kcal över detta... om man nu orkar!! Annars är spegeln ett hett tips..

Mvh

[Assazel]

Originally posted by Dk1ng
Annars är spegeln ett hett tips..

Mvh

köp en konvex spegel efter 1 månad! Får rätt mycket större kropp.

men som ovan skrev. kolla så du inte ligger på mer än 500+. Sen om det är mycket på kvällen skall inte ha så stor betydelse.