Hjälp med att tappa vikt

[eriz]

Jag har tidigare tränat regelbundet, men efter en skada var jag tvungen att nästan helt och hållet lägga träningen på is. Det ledde till viktuppgång och nu är jag 158 cm, 50 kg. Min målvikt är dock kring 43-45 kg. Min fråga är, hur bör jag träna och hur bör jag äta? Har dålig kunskap gällande viktnedgång så skulle behöva lite hjälp. Vill självklart helst se snabba resultat.

Tränar just nu bara kondition varvat med styrka cirka 2-3 ggr/vecka.

[Jagger]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=26881

[Tolkia]

Fundera över din uppfattning om vad som är en normal och lagom vikt.

[Yeahvlen]

Innan du ger dig på ettt försök till att gå ner i vikt gör du nog klokt i att tänka över din nuvarande vikt och (framförallt) din målvikt.

Det är inte så att du behöver lägga på dig lite muskelmassa (viktuppgång), för att sedan fokusera på en viktnedgång till en mer "normal" vikt?