 |
2010-02-20, 17:24
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 8
|
problem med fett
När man vill sköta kosten perfekt är mitt problem att finna bra fettkällor. jag vet om alla som finns men hur inför man dem i maten. Tex nötter är bra men de innehåller mycket kolhydrater förutom fett. Sist jag gick på diet fick jag i mig knappt nått fett alls men nu funderar jag på linfröolja eller dylikt. Någon med fler tankar om hur man kan få in fettet i kosten?
|
|
|
|
2010-02-20, 17:27
|
#2 |
|
Registred User
Reg.datum: May 2005
Inlägg: 1 081
|
Rapsolja, olivolja, linfröolja, smör, fisk, algolja, ägg, mjölk, grädde?
__________________
The young are simply too dumb to live, the old are weak and unclean The ones in the middle, they also must die - their ways are obtuse and obscene |
|
|
|
|
2010-02-20, 17:27
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 2 330
|
Äta standardprodukter är ett enkelt sätt att få i sig mer fett, köp t ex standardmjölk istället för lättmjölk. Sen att nötter skulle innehålla mycket kolhydrater håller jag inte med om.
Ta valnöten som ett exempel: 62 gram fett och 13 gram kolhydrater per 100 gram. Annat sätt att få mer fett i maten är att använda mer olja i matlagningen. Dressing eller någon god sås funkar också. |
|
|
|
|
2010-02-20, 17:28
|
#4 |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Tipsar om Eddie Vedders eminenta artikel: Om mättat fett, kolesterol samt tips för att öka på fettet i kosten.
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
2010-02-20, 17:32
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 8
|
Tackar för alla tips!
|
|
|
|
|
|
2010-02-20, 17:34
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 493
|
har aldrig sett problemet att få i sig fett..
__________________
Knäböj: 160 kg Bänkpress: 127.5 kg Marklyft: 195 Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu |
|
|
|
|
2010-02-20, 17:39
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 8
|
Nej men för en annan som är lite äldre var fett farligt när man började träna. Tur att det kommer ny forskning hela tiden.
|
|
|
|
|
2010-02-20, 17:58
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 443
|
Avokado är ett trevligt alternativ också
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=136120&page=4 |
|
|
|
|
2010-02-20, 18:55
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 805
|
Ost is the shit
|
|
|
|
|
2010-02-21, 01:34
|
#10 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 792
|
ägg, avokado, makrill, lax är enkla och bra fettkällor som lätt kan användas även i "kalorisnål" kost
__________________
"Arbeta som om du inte behövde pengar, älska som om du aldrig blivit sårad... och dansa som om ingen såg dig!" 
|
|
|
|
|
|
2010-02-21, 01:43
|
#11 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Inlägg: 758
|
Dricker just nu en drink baserad på kokosmjölk och kaffe (alkoholfri). Kokosfett är ett bra tips.
__________________
George Mann on the lipid hypothesis: "... the greatest scam in the history of medicine" http://www.westonaprice.org/knowyourfats/oiling.html http://www.westonaprice.org/knowyourfats/skinny.html |
|
|
|
|
2010-02-22, 20:19
|
#12 | |
|
Vrickad & älskvard
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
|
Citat:
Däremot rekommenderar jag också kokos! Drack just ett glas kall kokosmjölk. Riktigt gott!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:34.
