Kolhyrater efter träning

[Motoranimal]

Har legat i deff nu i snart 2 månader och läste precis igenom deffguiden igen och såg det här med att man skulle fylla på sina kolhydratsdepåer efter träning. Jag har alltid varit nogrann med att inte äta mycket kolhydrater efteråt då jag velat spara dessa kalorier till proteinet istället.

Så jag undrar om det dessa kolhydrater behövs för att man ska få ut något av träningen eller om de bara är till för välbefinnande eller något?

[Apjavel]

Ursprungligen postat av Motoranimal

Har legat i deff nu i snart 2 månader och läste precis igenom deffguiden igen och såg det här med att man skulle fylla på sina kolhydratsdepåer efter träning. Jag har alltid varit nogrann med att inte äta mycket kolhydrater efteråt då jag velat spara dessa kalorier till proteinet istället.

Så jag undrar om det dessa kolhydrater behövs för att man ska få ut något av träningen eller om de bara är till för välbefinnande eller något?

Kolhydrater i samband med protein efter träning gör att proteinerna kommer ut till musklerna snabbare samt att glykogen depåerna i kroppen fylls på.

[Eddie Vedder]

Pratar du om styrketräning är det sällan stora mängder kolhydrat det handlar om för att fylla på depåerna igen och proteinet är helt klart det du skall prioritera.

[Motoranimal]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Pratar du om styrketräning är det sällan stora mängder kolhydrat det handlar om för att fylla på depåerna igen och proteinet är helt klart det du skall prioritera.

Ja, styrketräning. Låter bra, vill inte äta så mycket kolhydrater. Men varför är det viktigt att fylla på dessa depåer? Antar att jag lär prestera sämre om jag inte gör det men har de någon annan effekt?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Motoranimal

Ja, styrketräning. Låter bra, vill inte äta så mycket kolhydrater. Men varför är det viktigt att fylla på dessa depåer? Antar att jag lär prestera sämre om jag inte gör det men har de någon annan effekt?

Framför allt för att ha energi till nästa pass. Styrketräning utnyttjar ju lagrad energi i den arbetande muskeln och direkt efter passet är musklerna som mest effektiva för att lagra in kolhydrater.

Dessutom blir en mindre mängd protein ren energi och mer kan utnyttjas i muskelproteinmetabolism. Men den senare fördelen är ju tveksam om den är värt något om mer kolhydrater skulle innebära att du skär ner på proteinet.