 |
2010-02-09, 18:49
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 8
|
min första deff å jag blir tokig
jag e 26 år och har bulkat upp mig från 89-107 sen i okt . skulle vilja ha hjälp med hur mycket kalorier och hur mycket protein,kolhydrater och fett jag ska ha i mig jag gjorde ett test å det sa att jag skulle ha i mig 3800 de känns väldigt mycket plus så skulle jag gärna vilja ha hjälp med ett enkelt mat upplägg som man kan köra på hela tiden tack på förhand
|
|
|
|
2010-02-09, 18:58
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Ort: Gotham City!
Inlägg: 2 194
|
Att köra på ett upplägg kommer inte fungera i längden, du kommer bara tröttna.
__________________
|
|
|
|
|
2010-02-09, 19:05
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 458
|
prova bara att minska på matintaget/Kcal ha ett högt protein intag
__________________
MUAY THAI/MMA FIGHTER GLADIUS MMA/FMT/GÖTEBORG FIGHTER CENTRE What doesn,t kills you only makes you stronger 
|
|
|
|
|
2010-02-09, 19:18
|
#4 |
|
Banned User
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 1 255
|
18kg på tre månader? Nice
|
|
|
|
|
2010-02-09, 21:30
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 8
|
men alltså jag e sån som inte bryr mig om va jag äter så de spelar ingen roll . å sen hur fan ska jag veta hur mycket kalorier jag ska trycka i mig . ne fan de e väl hyfsat fast nog lagt på mig massa onödigt fett oxå har bara tryckt i mig käk å sånt
|
|
|
|
|
|
2010-02-09, 21:33
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2008
Ort: Sundsvall
Inlägg: 3 928
|
Läs deffguiden
|
|
|
|
|
2010-02-09, 21:35
|
#7 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 8
|
ok i will men nån som vet vart man hittar ett mat schema e värdelös på att sitta å räkna ut hur mycket av vad man ska äta
|
|
|
|
|
2010-02-09, 21:40
|
#8 | |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2004
Inlägg: 1 776
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2010-02-09, 22:07
|
#9 | ||
|
Registered User
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
|
Citat:
en sån inställning som du har kommer knappast att gynna dig. I all välmening.
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2010-02-09, 22:08
|
#10 |
|
Banned User
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 3 951
|
Om du håller dig till protein rik mat så går du ner lätt och smidigt och besparar muskelmassan.
Tex 1liter minimjölk = 350kcal = 33gram protein 5ägg = 350kcal = 25gram protein 2burkar mini keso= 340kcal = 60gram protein 1burk tonfisk = 150kcal = 35gram protein 200gram kyckling = 200kcal? = 40gram protein Lite havregryn och omega 3 tabletter också Sen kör du väl med protein pulver med? Redan där har du fått i dig över 200gram protein. Och inte ens kommit upp i 1500kcal. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:29.
