Angående mat vid träning. - Kolozzeum Forum

Robin12 · 2009-12-25, 15:17

vissa dagar får jag i mig 400g kolhydrater och andra typ 200, beroende på om man äter godis eller så. Jag undrar därmed hur mycket kolhydrater jag borde ligga på när jag tränar 4 dagar i veckan, väger 71kg, 182 lång.. JAg vill bygga upp muskler och inte lägga på mig så mycket fett, innan när jag deffade låg jag på 100~g kolhydrater om dan, hur mycket borde man trycka i sig?

Hur får man en proteinrik frukost? Förslag? Får bara i mig massa kolhydrater och lite protein i ägget till frukost

Caveman_91 · 2009-12-25, 15:36

jag börjar dan med EAA 30 min innan frukost, sen havregrynsgröt med linfrön och sojabönor och 250g keso som sylt, mjölk på det och en vassle drink med mjölk. Man blir mätt.

Robin12 · 2009-12-25, 15:47

Citat:

Ursprungligen postat av Caveman_91

jag börjar dan med EAA 30 min innan frukost, sen havregrynsgröt med linfrön och sojabönor och 250g keso som sylt, mjölk på det och en vassle drink med mjölk. Man blir mätt.

haha a det förstår jag

var kan man köpa EAA?

Och hur många g protein/fett/kolhydrater innehåller din frukost?

mikaelj · 2009-12-25, 16:04

Du kan köpa EAA här på Kolozzeum.

Robin12 · 2009-12-25, 16:07

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Du kan köpa EAA här på Kolozzeum.

är bara 17 år, och föräldrarna vill det ej. så måste få reda på var man kan köpa det i affär här i göteborg, hehe

mikaelj · 2009-12-25, 16:37

Budo & Fitness, tvärgata till Vasa Viktoriagatan.

Eddie Vedder · 2009-12-25, 16:37

Citat:

Ursprungligen postat av Robin12

Hur får man en proteinrik frukost?

En ostmacka och ett par kokta ägg t.ex.

Psyla · 2009-12-25, 16:46

Googla Livsmedelsnamnet + näringsvärde.

''Ägg näringsvärde''

Caveman_91 · 2009-12-28, 12:07

Citat:

Ursprungligen postat av Robin12

haha a det förstår jag

var kan man köpa EAA?

Och hur många g protein/fett/kolhydrater innehåller din frukost?

ingen aning, räknar knappast. Glömde nämna äggvitan jag rör ner i gröten innan serveringen. Om jag går upp i vikt för fort, äter jag för mycket. Känner jag mig trött äter jag för lite. Behöver inte vara så komplicerat