Benpress - rörelsemoment och fotplacering

[minishcap]

När jag justerar stolen i benpressen (liknande modell som den som visas här: http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html), har jag två olika lägen att välja på (egentligen fler, men dessa två är de som fungerar för mig). Den lägsta lutningen gör att jag kan komma ned i bottenläge (släden slår i botten istort sett), det näst lägsta gör att mina lår trycker mot bröstkorgen, men jag lyckas ändå komma till åtminstone 90 grader med låren.

Vilken lutning är att föredra på stolen i benpressen? Med det näst lägsta känner jag att jag kan kräma ut en extra repition men som sagt så trycker det mot bröstkorgen och jag kan inte gå maximalt djupt, med den lägsta så blir det maximalt rörelsemoment men tyngre.

Också undrar jag vilket om det stämmer att ju högre du har föttera på slädan desto mer arbetar gluteus? på länken jag gav ovan står det så, men jag har läst i träningstidningar och av bland annat Axon på Flashback (som också finns här?) att man helst ska ha benen så högt upp som möjligt på slädan. Hur ligger det till?

[Ungrim]

Knäböj II enligt allan:

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...light=benpress


Där hittar du mycket matnyttigt om benpress