Min kost!

[mcann]

Tänkte kolla med er som vet om denna kost ger mig rätt mängd av det jag behöver?
Är 186cm och väger ca 96kg. Har provat räknat ut mängden kcal jag behöver per dag och fick det till 3093kcal.
Tänkte tilllägga att jag går i skola och äter maten som bjuds på där.

06,00 Frukost;

2dl havregrynsgröt: 252 kcal (9,2g protein)

2 hela ägg: 189,8 kcal (16,38g protein)

0,5L mellan mjölk: 225 kcal (17g protein)


09,00 Mellanmål;

250g kesella: 187,5 kcal (32,4g protein)

Bär/frukt till också.


11,00 Lunch;

Skolmat.

13,30 Mellanmål;

Tips?

16,15 Mellanmål före träning;

2dl havregrynsgröt: 252 kcal (9,2g protein)

0,5L mellan mjölk: 225 kcal (17g protein)


19,00 Middag;

maten som bjuds på hemma. ex pasta och kyckling.

21,00 Kvällsmål

250g kesella: 187,5 kcal (32,4g protein)

kcal= 1518,8 Protein= 133,58

[mikaelj]

Ursprungligen postat av mcann

Tänkte kolla med er som vet om denna kost ger mig rätt mängd av det jag behöver?

Behöver för vad?