min frukost, tillräcklig? - Kolozzeum Forum

mister_power · 2009-12-10, 19:48

Hej!

Jag undrar om min frukost är tillräcklig, den ser ut såhär

Ett glas mjölk
två knäckemackor (Wasa sport)
Proteindrink med fiberhavregryn (1dl)

Är det tillräckligt, eller ska jag lägga till något?

Det ska ju tilläggas att jag inte är hungrig det minsta när jag vaknar, blir det ca 2-3 timmar efter jag har vaknat så det kan vara lite "svårtuggat" ibland....

mikaelj · 2009-12-10, 19:50

Hur ser resten av dagen ut i matväg, då? Så länge du kan prestera (vad det nu är du presterar) på det du äter är det per definition tillräckligt.

Det är absolut inget tvång att äta frukost. Du kan äta ditt första mål till lunch om du känner att det passar dig bättre.

mister_power · 2009-12-10, 20:03

glömde skriva hur mycket jag tränade, börjar bli sent

Just nu tränar jag tungt tränar styrketräning fem dagar i veckan en muskelgrupp per dag och sen korpenfotboll en dag så alltså sex dagar då jag rör mig.
Kör just nu tungt också, då jag kör fyra set och siktar på att bara klara 4-7 reps

Så en dag ser ut såhär

Frukost kl 0600
Lunch kl 1100
Träning ca kl 16
Proteindrink efter träning
Middag kl 18-19
Kvällmål kl 21 då äter jag knäckemackor och tar en proteindrink

1684_ · 2009-12-10, 20:13

min fråga, ORKAR du dig till kl 11 ifrån kl 6 på morgonen med den lilla frukosten? Alltså... ja kanske ;P men jag skulle va svinhungrig efter 2tim.

Eddie Vedder · 2009-12-10, 20:20

Min frukost innehåller nog mindre energi än så och i regel äter jag lunch vid 13-14 typ. Jag äter som absolut mest på kvällen. Äter 120 gram havregryn, 300 gram yoghurt, två ägg och ½ kg vitkål just nu faktiskt.

Läs Mikaels svar, det är bara du som vet om det räcker eller ej. Mår du bra, presterar som du vill och om din viktkurva är i regel med vad du önskar så finns ingen anledning att ändra för ändrandets skull.

Arnold Armstrong · 2009-12-10, 22:18

Äter mer på kvällen? Why? JAg startar upp med en redig porion gröt 3 ägg ett glas mjölk en frukt o 2 mackor. Är inte så hungrig just då men kroppen behöver det då jag är storlek relativt small.

Tycker du skall köra större frulle!

Pelle2 · 2009-12-10, 22:44

Citat:

Ursprungligen postat av Arnold Armstrong

Äter mer på kvällen? Why? JAg startar upp med en redig porion gröt 3 ägg ett glas mjölk en frukt o 2 mackor. Är inte så hungrig just då men kroppen behöver det då jag är storlek relativt small.

Tycker du skall köra större frulle!

why? Käka bra på kvällen så är man mätt och har energi när man vaknar, då räcker med en liten frukost eller ingen alls.

Eddie Vedder · 2009-12-11, 07:02

Citat:

Ursprungligen postat av Arnold Armstrong

Äter mer på kvällen? Why? JAg startar upp med en redig porion gröt 3 ägg ett glas mjölk en frukt o 2 mackor. Är inte så hungrig just då men kroppen behöver det då jag är storlek relativt small.

Tycker du skall köra större frulle!

Jaha?

-Englund · 2009-12-11, 18:25

Han kanske syftar på att kolhydratsinlagringen är effektivare ju kortare tid du har varit vaken efter din långa sömn....

Eddie Vedder · 2009-12-11, 18:30

Citat:

Ursprungligen postat av -Englund

Han kanske syftar på att kolhydratsinlagringen är effektivare ju kortare tid du har varit vaken efter din långa sömn....

Läser du lite mer av Arnold Armstrong så har han troligtvis inget vettigt bakom det inlägget. Inte mer än en tro på att "frukosten är dagens viktigaste mål" och/eller "man ska inte äta mycket på kvällen" vilket är fel båda två.

Ristretto · 2009-12-11, 18:39

Det spelar väl ingen roll om kolhydratsinlagringen är effektivare på morgonen? Fettinlagringen sett över ett dygn blir väl ändå densamma?

King Grub · 2009-12-11, 18:41

Någon avgörande skillnad blir det säkert inte, men att dygnets variationer i insulinkänslighet och glukostolerans skulle göra precis 0 skillnad, det är jag inte säker på.

Eddie Vedder · 2009-12-11, 18:43

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Det spelar väl ingen roll om kolhydratsinlagringen är effektivare på morgonen? Fettinlagringen sett över ett dygn blir väl ändå densamma?

Det kan säkert vara en fördel. Men jag tycker ju mer om den frukost jag ätrer än den Arnold föreslår och jag tycker mer om att äta mycket på kvällen.

Då är det skit samma för mig om det är lite sämre.

WHITEFOLKS · 2009-12-11, 18:50

Min favoritfrukost är ett gäng stekta ägg

Mer ontopic så behöver du ju inte äta om du inte är hungrig. Så länge du når ditt kcal-mål under dagen så är det ingen brådska.

Danne2k · 2009-12-11, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Läser du lite mer av Arnold Armstrong så har han troligtvis inget vettigt bakom det inlägget. Inte mer än en tro på att "frukosten är dagens viktigaste mål" och/eller "man ska inte äta mycket på kvällen" vilket är fel båda två.

Varför är inte frukosten dagens viktigaste mål då?
Kan spontant utan att vara speciellt kunnig komma på 2 saker du kan tänkas syfta på:

1. Kroppen har fortfarande energi ifrån gårdagens mål så att äta direkt på morgonen är inte jättenödvändigt

eller

2. Det viktigaste målet på en dag är givetvis det som tas efter fysisk ansträngning/träning

Rätt/fel/nära?