Så äter Silvio Samuel

[Mass-Tech]

06.00
500mg grönt te
300mg coffeine

06.30
Cardio, 45-100min

07.30
1 banan
5dl havregryn med russin
7 äggvitor, 3 ägg med röd peppar, lök, tomat & oliv olja

10.30
3g kreatin
10b BCAA
34g wheyprotein
1g C-vitamin
30mg zink

10.45
2 Ground Sirloin Patties a' 280g


12.00
Sportdryck
Pre-workout drink

12.10
Träning #1

13.00
34g wheyprotein
3g kreatin
10g glutamin

13.45
280g grillad Ground Sirloin Patties
Brunt ris
Broccoli

15.30
280g tilapia
Stor sötpotatis
Broccoli

16.00
Träning #2

18.00
280g kycklingbröst
Brunt ris
Sallad

21.30
7 äggvitor, 3 ägg med röd peppar, lök, tomat & olivolja
280g tilapia

23.30
2 skoper wheyprotein
10g glutamin

Totalt
Kcal: 5186
Pro: 608
Kol: 392
Fett: 115g

[Onigiri]

Mycket mat

[Medusa]

Riktigt bra upplägg, är det inför tävling eller offseason?

Jag antar inför tävling pga cardion och koffein grönt te extrakt... Men han håller fettet väldigt lågt, samt balanserar kolhydraterna mot proteinet, är kul att se..

Jag ligger lustigt nog ungefär på samma upplägg just nu, dock har jag en högre andel fett än kolhydrater..

[Nitrometan]

280 gram är tydligen en bra portionsstorlek.

[Onigiri]

Ntriometan: Yup, det blir en kvällsmacka ikväll på 280g med 280g smör, 280g kalkon samt 280g ägg på. Det kommer resultera i hans kropp.

[tp_88]

5,2MCal på runt 100kg och han håller sig mer eller mindre i tävlingsform året runt. Antingen är det ytterliggare ett BS-program som inte har något med verkligheten att göra, eller så har killen en löjlig metabolism.

[Mass-Tech]

Ursprungligen postat av tp_88

5,2MCal på runt 100kg och han håller sig mer eller mindre i tävlingsform året runt. Antingen är det ytterliggare ett BS-program som inte har något med verkligheten att göra, eller så har killen en löjlig metabolism.

Han kör cardio två gånger om dagen där bränner upp till 1000 kcal åt gången.
Sen så är 5000 kcal om dagen inte så himmla stort för de här killarna.

[coxie]

280gram blir väl lite drygt 10oz?

USA och deras förbannade, idiotiska system där man hej vilt mixar SI med allt annat.

[tp_88]

Ursprungligen postat av Mass-Tech

Han kör cardio två gånger om dagen där bränner upp till 1000 kcal åt gången.
Sen så är 5000 kcal om dagen inte så himmla stort för de här killarna.

Jag kan vara trött i skallen efter benpass och avsaknad av kolhydrater, men jag ser bara ett cardiopass. Oavsett är det en ordentligt mängd energi för en förhållandevis liten kille som håller sig i, nästintill, tävlingsform året runt.

Det kanske stämmer jag vet ingenting om hans ämnesomsättning, jag är bara generellt skeptiskt till många artiklar i Flex/MD/et al om hur proffsen äter/tränar.

[WHITEFOLKS]

Oj 1000kcal åt gången, blir ju motsvarande en mils löpning ungefär.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av tp_88

Det kanske stämmer jag vet ingenting om hans ämnesomsättning, jag är bara generellt skeptiskt till många artiklar i Flex/MD/et al om hur proffsen äter/tränar.

Ja, det är väl sällan proffsen själva som har sagt/skrivit hur de tränar/äter?

Det är väl mest fantasier?

[saab900]

Nu har jag aldrig prövat, men såna där piller som proffsen tar (som han glömt att skriva upp den slarvern ) har väl säkert en hejdundrande effekt på ration lean mass/fat i viktökningar.

[aggression]

Vilket sjukt mellanrum han har mellan magrutorna.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av aggression

Vilket sjukt mellanrum han har mellan magrutorna.

Goatse?

[Inge Enveten]

Ursprungligen postat av aggression

Vilket sjukt mellanrum han har mellan magrutorna.

ja det är för att han har gjort situps på fel sätt
..........

;////////