Hur många kalorier?

Jag är ruskigt dålig på det här med kalorier. Skulle va schysst om nån lite snabbt kunde räkna ut hur många kalorier jag får i mig under en dag. Jag listar här nedan det jag fått i mig/kommer att få i mig idag:

Mål 1: Halv liter yoghurt (2% fett)
Mål 2: Stor macka från konsum (ost, skinka, grönsaker typ)
Mål 3: En normal portion lasagne
Mål 4: ett äpple och ett päron

Här emellan tränar jag

Mål 5: Pasta (2-3 dl) och 4 skivor kassler
Mål 6 en burk tonfisk
Mål 7: Halvliter fil med ganska söt müsli (typ Crunchy)

Sen ere godnatt..

Jag inser att eftersom jag inte anger exakta mängder så kah jag inte få något exakt svar. Men nån kanske kan säga på ett ungefär?

Tackar..

[palme]

Här, räkna själv

http://www.paulun.com/tb.php

Tänkte precis fråga om det fanns någon sida där man kan räkna själv..tack

[King Grub]

Livsmedelsverkets livsmedelsdatabas är heltäckande:

http://www.slv.se/templatesSLV/ldb_search____6242.asp

Din kost ser inte speciellt seriös ut. Det viktigaste är inte hur många kalorier du får i dig, utan vad de kalorierna består av. Crunchy? Till kvällsmat?

Nä precis, tanken e just att det ska bli lite seriösare
Nä nu ska jag läsa.