Hur ska jag minska min vattenlagring under deff? - Kolozzeum Forum

Phillelicious · 2009-04-20, 17:29

Hur ska jag minska min vatteninlagring under deff.
Jag gjorde en mätning den 27/3 och fick fram de här resultatet.

Jag hade 68,1 % vatten i min kropp. Män ska ligga mellan 50 - 65%.
Min tränare sa att jag ska försöka minska saltet och kryddorna för att salt binder vätska.

Några andra tips?

aelgen · 2009-04-20, 17:32

Vad äter du för övrigt under deffen? Saltet är ett hett tips som sagt, men övrig kost kan underätta för konkreta tips.

King Grub · 2009-04-20, 17:33

Det skall du inte. Varför vill du vara uttorkad? Det är inte negativt med vatten.

Kendal · 2009-04-20, 17:36

Är det bara saltet som är "vätskebindande" eller även andra kryddor ? Och vart går gränsen för överkonsumtion av salt/kryddor?

Blir väl en del kryddor för mig under deffen för att förgylla maten lite

aelgen · 2009-04-20, 17:40

Kryddor är bra skit! Har för mig (detta kan ju vara en myt som bor kvar i mitt huvud) att stark mat ökar förbränningen något och är käckt att äta under deff. Kan dock ha fel

Hank · 2009-04-20, 18:17

Varför är kryddor fel? Jag har jättemycket kryddor på min mat.

Och varför är det fel med mycket vatten?

944RS · 2009-04-20, 18:23

Hur mätte ni det där? Gissar att ett sådant resultat varierar en hel del under en dag eller två?

Eddie Vedder · 2009-04-20, 18:39

Citat:

Ursprungligen postat av Hank

Varför är kryddor fel? Jag har jättemycket kryddor på min mat.

Det är absolut inte fel, vem har påstått det? Kryddor påverkar ämnesomsättningen positivt och i vissa fall kan de även vara rika på antioxidanter och ha positiv inverkan på glukostolerans och insulinkänslighet t.ex.

Ola Wallengren · 2009-04-20, 19:04

Ju bättre form du är i desto högre vattenhalt. Fettfri massa innehåller ungefär 73% vatten och fettväv cirka 15%.

Pontus H · 2009-04-20, 19:06

alcohol är vätskedrivande..

Phillelicious · 2009-04-20, 20:52

Men varför vill bodybuilders t.ex ta bort vattnet i kroppen innan tävling?

Så om man ska ner på 7-8% BF ska man inte dra ner på kryddorna?

Jag är lite vilsen just nu...

944RS · 2009-04-20, 20:54

Det är väl bara något man vill göra för en kort stund på scen eller framför kameran.

omnibus · 2009-04-20, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av Phillelicious

Men varför vill bodybuilders t.ex ta bort vattnet i kroppen innan tävling?

Så om man ska ner på 7-8% BF ska man inte dra ner på kryddorna?

Jag är lite vilsen just nu...

För att se hårdare ut EFTER att dem deffat.

King Grub · 2009-04-20, 21:01

Citat:

Ursprungligen postat av Phillelicious

Men varför vill bodybuilders t.ex ta bort vattnet i kroppen innan tävling?

Det är ett stadie dom håller några timmar, när dom toppat formen. Under själva tävlingen. Så kan man inte leva till vardags.

Är du i form så är du. Du behöver inte manipulera vätskebalansen. Det är rent farligt och definitivt prestationsförsämrande. Det är när du redan är i tävlingsform som det är av intresse, och då skall man veta vad man sysslar med. Är du inte i toppform, så hjälper det inte att tömma sig på vätska och tro att man skall se hårdare ut. Då blir man bara platt och trycklös.

Tolkia · 2009-04-20, 21:26

En frisk person går inte omkring med kilovis med uppbundet extra vatten (undantaget kvinnor vissa dagar i månaden). Gör man det, bör man nog söka läkare.