Deffning vilken tid ska man ta sina drinkar

[Waardahl]

Hejsan jag ska börja deffa nu och jag ska ta två protein drinkar varje dag men jag undra när bör jag ta dem jag, jag tänker ta en på morgon till frukosten men sedan undra jag om jag ska ta den nästa till skolmaten eller klockan halv 12 eller kanske senare på kvällen kring 8 typ så man har något när man går lägger sig. En vanlig dag ser ut såhär jag kliver upp 7 käkar frukost sedan käkar jag lunch på skolan kring 11 halv 12 sedan slutar jag halv 4 och då drar jag gymma sedan så tar jag en gainer efter gymmet sedan kommer jag hem halv 6 då jag käkar mat. Så när börja jag lägga in mina två protein drinkar.

[greken2000]

ta den en efter gymmet, eller så kan du ju alltid byta ut mat mot alla dessa drinkar.

[Billybilly]

Ursprungligen postat av greken2000

ta den en efter gymmet, eller så kan du ju alltid byta ut mat mot alla dessa drinkar.

Det är väl ändå inte mening att kosttillskott ska vara en slags måltidsersättare? Som ordet nämner, så är det väl mer ett tillskott för att komma upp till de antal gram du vill få i dig?

Sen är jag ingen kosttillskottsexpert, men det känns som något är fel när vi använder pulver som ersättning för mat, eller du kanske bara var ironisk?

[greken2000]

menade bara att han kunde byta ut det mot tex, kyckligfile, keso osv mot mat, vilket är mer mättande än en drink, men det är upp till honom jag tycker mat funkar bättre för mig.:P

[CVN]

Det spelar absolut ingen roll när du tar dina proteindrinkar, ta dem efter behov skulle jag säga. Själv kör jag 1 ca 1 timma efter gym och 1 runt kl 8 på kvällen.

[sz0]

Lägg dina två proteindrinkar efter deffen tillsammans med gainern.

[ThisIsTheOne]

Ursprungligen postat av sz0

Lägg dina två proteindrinkar efter deffen tillsammans med gainern.

Att dricka proteindrinkar som tillskott under en deff - när extra högt proteinintag är viktigt - måste väl enbart vara positivt? Varför skulle han vänta med dem till efter deffen?

[Langster]

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Att dricka proteindrinkar som tillskott under en deff - när extra högt proteinintag är viktigt - måste väl enbart vara positivt? Varför skulle han vänta med dem till efter deffen?

Det MÅSTE det inte alls vara. Även proteinpulver innehåller kcal, ibland mer än vad folk tror. Ska man ha ett strikt kostschema så gör man nog klokt i att basera det till största del på vanlig mat, eftersom det både är mer näringsrikt och mer mättande. Proteindrinkar är inte "gratis" protein för kroppen, utan ett sätt att ganska snabbt få upp mängden kcal i kosten.
Men självklart kan man äta proteinpulver om man känner att det är svårt att få i sig den mängd protein man tänkt sig med maten, men det är inte bättre än någon annan proteinkälla, bara enklare.

De har nog en bättre plats i en mer oplanderad diet, alltså inte en deff/diet som bör vara väldigt välplanerad. Då är de väldigt praktiska att ta om man känner att man inte fått i sig tillräckligt protein.

Efter träning är det dock alltid praktiskt att ta en proteindrink eller liknande om man vet att man inte kommer att få i sig någon mat på ett tag eller vet med sig att aptiten inte är på topp efteråt. Men även de kalorierna måste självklart tas med i planeringen.

[Eldhroka]

Ursprungligen postat av Langster

Det MÅSTE det inte alls vara. Även proteinpulver innehåller kcal, ibland mer än vad folk tror. Ska man ha ett strikt kostschema så gör man nog klokt i att basera det till största del på vanlig mat, eftersom det både är mer näringsrikt och mer mättande. Proteindrinkar är inte "gratis" protein för kroppen, utan ett sätt att ganska snabbt få upp mängden kcal i kosten.
Men självklart kan man äta proteinpulver om man känner att det är svårt att få i sig den mängd protein man tänkt sig med maten, men det är inte bättre än någon annan proteinkälla, bara enklare.

De har nog en bättre plats i en mer oplanderad diet, alltså inte en deff/diet som bör vara väldigt välplanerad. Då är de väldigt praktiska att ta om man känner att man inte fått i sig tillräckligt protein.

Efter träning är det dock alltid praktiskt att ta en proteindrink eller liknande om man vet att man inte kommer att få i sig någon mat på ett tag eller vet med sig att aptiten inte är på topp efteråt. Men även de kalorierna måste självklart tas med i planeringen.

+1
Bra skrivet.

[Dan S]

Jag får i mig över 200g protein om dagen från maten, även om jag inte siktar specifikt på ett högt protein intag. Detta är ju dock bulk, men hur som helst är det inga problem att äta lite mer utav proteinkällan istället för mycket pasta/ris/potatis. Proteindrink tar du ju givet efter träningen, och kommer du inte upp i de mängder protein du vill ha. kanske 2g / kg så ta den i samband med frukosten, frukost för mig brukar vara extremt proteintorrt.

[ThisIsTheOne]

Ursprungligen postat av Langster

Det MÅSTE det inte alls vara. Även proteinpulver innehåller kcal, ibland mer än vad folk tror. Ska man ha ett strikt kostschema så gör man nog klokt i att basera det till största del på vanlig mat, eftersom det både är mer näringsrikt och mer mättande. Proteindrinkar är inte "gratis" protein för kroppen, utan ett sätt att ganska snabbt få upp mängden kcal i kosten.
Men självklart kan man äta proteinpulver om man känner att det är svårt att få i sig den mängd protein man tänkt sig med maten, men det är inte bättre än någon annan proteinkälla, bara enklare.

De har nog en bättre plats i en mer oplanderad diet, alltså inte en deff/diet som bör vara väldigt välplanerad. Då är de väldigt praktiska att ta om man känner att man inte fått i sig tillräckligt protein.

Efter träning är det dock alltid praktiskt att ta en proteindrink eller liknande om man vet att man inte kommer att få i sig någon mat på ett tag eller vet med sig att aptiten inte är på topp efteråt. Men även de kalorierna måste självklart tas med i planeringen.

Där ser man. Jag lyfter på hatten och tackar för informationen (slash uppläxningen).

[Morty]

Som en liten kapning av tråden, vad tycker de visa och lärda om att börja dagen med en insulintopp? Jag funderar på att inleda dagen under deff med 10-15 gram vassle, för att sedan köra den klassiska gröten.

[mikaelj]

Ursprungligen postat av Morty

Som en liten kapning av tråden, vad tycker de visa och lärda om att börja dagen med en insulintopp? Jag funderar på att inleda dagen under deff med 10-15 gram vassle, för att sedan köra den klassiska gröten.

Som en kapning av "de vise och lärde": varför inte äta en frukost med protein i, utöver kolhydraterna i gröten? Mer ost, ägg, kött, etc.

[Morty]

Ursprungligen postat av mikaelj

Som en kapning av "de vise och lärde": varför inte äta en frukost med protein i, utöver kolhydraterna i gröten? Mer ost, ägg, kött, etc.

Jag kokar min gröt med mjölk. Möjligt att det blir ett ägg till och mindre mängd gryn under deff, vi får se hur lågt jag kan gå och fortfarande kunna njuta av träning.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Morty

Som en liten kapning av tråden, vad tycker de visa och lärda om att börja dagen med en insulintopp?

Insulintopp bara för sakens skull känns för mig helt obegripligt. Finns inte en enda psitiv anledning som jag kan se det.

Att eftersträva vasslens stimulering av muskelproteinsyntes en viss tid innan du käkar kanske kan vara ett motiv i såfall men egenvärdet i insulintoppen kan jag inte förstå alls.