Sprida ut måltiderna under dagen? - Kolozzeum Forum

Mind-Games · 2009-02-10, 21:39

Jag letade lite på forumet men lyckades inte hitta några svar på mina frågor.

Jag har alltid hört att det är bäst att äta små måltider många gånger, som blir kanske 5-6 gånger om dagen. Men om man bara vill äta 3 och får i sig de kalorierna man behöver, gör det någon skillnad på resultaten?

Jag åt tex till frukost igår:

Havregrynsgröt, kaffe, mjölk, två knäcke-mackor med smör och kalkon skivor som pålägg, två ägg och en banan.

Fick ihop det till omkring 700Kcal, farsan sa att det var tok för mycket att äta på en gång, men spelar det verkligen någon roll? Kan man inte äta 1500Kcal på en gång om man vill och ändå få resultat eftersom det som spelar roll är ju energi in och energi ut? Eller har jag fel ?

Heppez · 2009-02-10, 21:47

Läste en artikel idag i Expressen om att käka flera gånger för snabbare resultat, dock vet jag ej om det funkar. Skulle iaf ge dig 6pack på 8 veckor. Självklart med rätt kost + träning då.

Kejet · 2009-02-10, 21:48

För högt energiöverskott (vid ett tillfälle och generellt) resulterar väl i överflödigt fett?
Och nej 700kcal till frukost är inte mycket.

King Grub · 2009-02-10, 21:53

Måltidsfrekvensen påverkar inte ämnesomsättningen eller fettförlusten.

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...9&postcount=60

Dela upp intaget på så många mål du trivs bäst med och som passar ditt liv.

Mind-Games · 2009-02-10, 21:54

Vi säger att jag gör av med 2000Kcal i en vilodag och jag äter 1500kcal i en måltid, mycket nyttigt mat. Skulle de ge samma resultat som om jag hade spridit ut flera måltider under dagen istället för ha ätit allt på en gång?

Billybilly · 2009-02-10, 21:55

Ifall du deffar så ska du äta protein ungefär var tredje timme, annars sätter kroppens egna svältmekanismer igång och spar på det fett du har och det som kommer in och istället bryter ner dina muskler för att få energi - en liten överdrivt men stämmer. Katabolt läge tror jag det heter till och med.

Så ät ofta men lite

King Grub · 2009-02-10, 21:57

Citat:

Ursprungligen postat av Billybilly

Ifall du deffar så ska du äta protein ungefär var tredje timme, annars sätter kroppens egna svältmekanismer igång och spar på det fett du har och det som kommer in och istället bryter ner dina muskler för att få energi - en liten överdrivt men stämmer. Katabolt läge tror jag det heter till och med.

Totalt skitprat. Låt bli att sprida värdelösa gamla myter.

Raggis · 2009-02-10, 21:57

Citat:

Ursprungligen postat av Billybilly

Ifall du deffar så ska du äta protein ungefär var tredje timme, annars sätter kroppens egna svältmekanismer igång och spar på det fett du har och det som kommer in och istället bryter ner dina muskler för att få energi - en liten överdrivt men stämmer. Katabolt läge tror jag det heter till och med.

Så ät ofta men lite

Skitsnack.

King Grub · 2009-02-10, 21:57

Citat:

Ursprungligen postat av Mind-Games

Skulle de ge samma resultat som om jag hade spridit ut flera måltider under dagen istället för ha ätit allt på en gång?

Ja, högst sannolikt. Ev skillnader är marginella, och ignorera inlägget om "katabolt läge" och svältmekanismer ovan - det är strunt.

Mind-Games · 2009-02-10, 22:00

Wow, fy fan, men hur kan folk ha så jävla fel?! jag förstår inte. Som Grub sa, värdelösa gamla myter, läskigt att de flesta fortfarande tror på dessa myter.

Fan va bra, tack för svaren

aelgen · 2009-02-10, 22:03

Folk som kör på Periodisk fasta konsumerar alla kalorier de ska äta under 24 timmar inom en viss tidsram, exmpelvis 8 timmar. Det innebär att typ 3500kcal ska ätas på 8 timmar, så 3 måltider på vardera nästan 1200kcal blir det. Exempelvis Grandmaster kör på ett sånt upplägg och han är ju minst sagt rippad. Så nej, det spelar nog ingen större roll hur mycket du äter i en måltid (inom rimliga gränser).

Heppez · 2009-02-10, 22:05

Hehe det här visste jag faktiskt inte ^^ Stod ju som sagt var i Expressen idag att man skulle äta massvis med gånger.. Känns skönt att veta :P

Dock kan det ju endå vara bra att äta många gånger. Då suget efter t.ex. sötsaker minskar.

Mind-Games · 2009-02-10, 22:06

Ooooh jag snacka lite med farsan och sa till honom att det inte spelade någon roll hur mycket du äter och NÄR så länge du håller koll på hur mycket energi som går in och ut. Och sa jag också att det inte spelade någon roll om man åt på kvällen fast man skulle undvika kolhydrater eftersom det kan blir nybildning av kroppsfett, för kroppen går inte efter klockan.

Då sa han, "klart att kroppen går efter klockan, den biologiska klockan"

King Grub · 2009-02-10, 22:10

Att vända på dygnet och äta på natten är dåligt, och det är just den "biologiska klockan" som påverkar hormonbalansen, men det har inte med måltidsfrekvens att göra.

http://www.kolozzeum.com/forum/showt...ghlight=natten

Mind-Games · 2009-02-10, 22:14

hmm okej, tack för svar.

Oooh en fråga till som jag hade ställt i en tråd men någon hade raderat bort den, säkert för att det var "off-tipic" så jag förstår.

SMÖR, jag läste att smör va ett bra sätt att få i mig lite fett. Men spelar det någon roll vad för smör det är? Äter knäcke-mackor med smör nu på morgonen så, bra att veta, kanske borde undvika smör på morgonen?

"Ett mål som kanske bör vara fettsnålare än de andra vanliga målen är frukosten, då ett högt fettintag vid den tidpunkten försämrar insulinkänsligheten flera timmar framåt."

-Deff Guiden