Bättre kost! - Kolozzeum Forum

sundvall · 2009-01-07, 02:08

Tjena. Har ju både varit medlem på detta forum och tränat ett par år nu, runt 3 år tror jag. Det första året var jag _ordenligt_ seriös, gick från räka på 53kg till fet räka på runt 80, idag väger jag runt 90 utan att vara allt för speciellt fet. Jag är självklart otroligt mycket starkare idag än när jag var på tant-vikt.

Med det sagt så bör det erkännas att min kost inte är superoptimal, i stort sett det enda jag tänker på är mitt kalori samt protein-intag, resten har jag skitit i.

Det är ofta popcorn, chips, dipp, choklad etc etc och rätt mycket husmanskost, köttbullar med mos, pyttipanna, pasta med kyckling etc.

Hur som helst, nu när det är nytt år och allt så hade jag tänkt skärpa till kosten ordenligt, och vem vet, resultaten på gymmet kanske blir synbart bättre då. Det skulle vara schysst om någon/några kunde bidra med ett par rejält nyttiga och goda träningsmål, det är trots allt väldigt roligt med variation och jag är rent ut sagt jävligt less på pyttipanna och köttbullar. Min matfantasi suger dock något förbannat och jag är inte direkt någon mat-PUA i köket.

Vad brukar ni äta? Trycker ni också i er en hel del skit under bulk? Spelar det någon stor roll (i ren muskelökningssyfte) om man får sina sista 500kcal (som gör att man krossar gränsen för det dagliga kaloribehovet och därmed går upp i vikt) från en påse popcorn eller ett rejält lass med ris?

Förövrigt kan själv bjuda på en riktig delikatess (den enda spicade maten jag äter i princip)

Fil
Havregryn
Skivad banan
Kakao

Mycket gott

Cohen · 2009-01-07, 02:30

Kolla i forumets matlagningsdel. Där hittar du fler tips än du kan hantera.

Eddie Vedder · 2009-01-07, 07:16

Som Cohen säger finns hur mycket konkreta tips som helt i matlagningsdelen och vill du läsa mer allmänt hur dagens kost kan se ut bland olika medlemmar så är ju nedanstående tråd något som lär ge dig läsning veckan ut

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=110768

Scratch89 · 2009-01-07, 08:03

Angående vad du kan fylla ut dina 500 kcal extra med, presenterar jag för dig tråden om Cola- och wienerbrödsdieten.

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?p=639796