Vänja sig vid att sova kortare. - Kolozzeum Forum

IntenZe · 2008-12-15, 06:28

Brukar stiga upp den här tiden (kring 06.00) och brukar lägga mig 22.00 och är ändå trött som fan då jag vaknar.
Men nu är det så att min tid på kvällarna inte räcker till utan jag skulle behöva vara vaken iaf till 00.00-01.00. Går det snabbt att vänja kroppen vid att sova endast 5-6 timmar per natt eller är vissa helt enkelt inte gjorda för det?
Har ju sett flera som sover 6 timmar eller mindre per natt i långa perioder och det verkar ju funka, eller är de alltid trötta?

Arf Pingvin · 2008-12-15, 06:36

Samma sits. Jag tror det är genetiskt. Jag är helt död varje morgon vid den här tiden och då stiger jag ändå upp samma tid alla dagar utom kanske söndag och har så gjort i snart ett år.

Troll · 2008-12-15, 06:37

Det är ju ganska individuellt hur många timmars sömn man behöver för att må bra.

Själv tycker jag att jag fungerar bäst om jag sover mellan 7-9h.
Sover jag under det så blir jag trött och hängig, över = slö och degig.

Edit: Ska tillägga att jag alltid är morgontrött, men går över när man väl kommit upp.

Bahir · 2008-12-15, 08:08

Jag tror det går att vänja sig - när jag hade mina tentor för ett tag sedan så gick jag från att ha sovit runt 9-10 timmar per dag till att gå och lägga mig vid 00-01 och gå upp vid 06-07, och det funkade utmärkt. Man måste bara komma in i någon rytm, och helst ha någon uppiggande aktivitet på morgonen, t ex att laga frukost och/eller kolla internet.

Slartibartfast · 2008-12-15, 08:50

För mig beror det också mycket på om jag stiger upp enligt min inre klocka. Stiger jag upp efter åtta så är det ingen större skillnad om jag sovit 4 eller 8 timmar. Stiger jag upp före sju är jag lika död oberoende hur länge jag sovit. Detta är alltså vid uppvaknandet. Jag klarar mig bra om dagarna med ganska lite sömn, typ 6 h per natt.

Scratch89 · 2008-12-15, 09:23

Citat:

Ursprungligen postat av Slartibartfast

För mig beror det också mycket på om jag stiger upp enligt min inre klocka. Stiger jag upp efter åtta så är det ingen större skillnad om jag sovit 4 eller 8 timmar. Stiger jag upp före sju är jag lika död oberoende hur länge jag sovit. Detta är alltså vid uppvaknandet. Jag klarar mig bra om dagarna med ganska lite sömn, typ 6 h per natt.

Det här tror jag också på, till viss del iallafall. 05.00 är alltid halvvägs till natten, liksom. Särskilt nu, när det är kolsvart ända fram till 9. Om man däremot går och lägger sig vid 5, så kan man studsa upp vid 10.

Tolkia · 2008-12-15, 10:23

Även om det varierar en hel del från person till person vad som är "optimal" mängd sömn, tror jag att det finns en gräns under vilken det blir "för lite" för vem som helst. Många som säger att de inte behöver sova/klarar sig fint på [insert liten siffra] timmar etc. har nog snarast vant sig vid att vara trötta jämt och inte vant sig vid att fungera bra på lite sömn. Hur tydligt det märks beror lite på vad som avkrävs en; koncentrationsförmåga och intellektuell skärpa är väl det som ryker först.

Sniggel · 2008-12-15, 10:31

Är nog väldigt individuellt. Jag kan vänja mig till viss del att sova mindre än 8 timmar. Men det är framförallt att gå upp tidigt som är svårare. Om jag går upp klockan 10:00 på morgonen (förmiddan :p) kan jag ha sovit 6 timmar och ändå vara pigg hela dagen.

Bullen! · 2008-12-15, 10:32

dont cheat on sleep.

mela · 2008-12-15, 10:33

Hur pigg/trött du är när du vaknar beror på i vilket sömnstadie du är. Väcks du ur djupsömn kommer du att vara trött hela dagen. Väcks du däremot när du ligger i mer ytlig sömn kommer du at känna dig betydligt mycket piggare.

Här är en bild på hur sömncykeln ser ut:

tobbo · 2008-12-15, 10:39

Men den cykeln kan väll inte se likadan ut för alla?

mela · 2008-12-15, 10:42

Citat:

Ursprungligen postat av tobbo

Men den cykeln kan väll inte se likadan ut för alla?

I princip gör den det, det är inte mkt som skiljer.

Slartibartfast · 2008-12-15, 12:11

Jag sover ofta typ 8 timmar på ett veckoslut och tränar ben på söndan

Brukar funka skitbra. Men det hade nog inte funkat i längden.

Hemi · 2008-12-15, 13:15

Man är säkert konstruerad för att kunna klara av perioder av kortare sömn, t ex som småbarnsförälder när man måste gå upp mitt i natten hela tiden och så. Jag köper nog att sömnbehovet ör individuellt också. Men, jag skulle vilja träffa den arbetande småbarns/barnförälder som även kör bil i stadstrafik varje dag, där sinnena måste vara skarpa och som samtidigt klarar sig bra på mellan 5-6 timmars sömn varje dag. Mitt sömnberhov har ändrats ganska stort beroende på vart i livet jag befiner mig. I stora drag, alltså. Det har nog skiljt på 2 timmars sämnbehov åtminståne, med eller utan träning.

Bönne · 2008-12-15, 16:50

I veckodagarna blir det 5-6h per natt, vilket funkar helt ok, så länge man håller en någorlunda dygnsrytm.

Att inte vara trött på morgonen har jag löst igenom att ha en väckarklocka som låter tokhögt, stående en bra bit från sängen så man tvingas flyga upp på morgonen.
Så det blir att man håller högt tempo direkt, måste dessutom det för att hinna. Efter drygt fem min känner jag mig helt klarvaken, tio minuter senare är jag utanför dörren.