endast protein

[energibruttan]

Hur mycket förlorar man på om man bara tillför protein efter träning?

//e

[Kischen]

Ursprungligen postat av energibruttan

Hur mycket förlorar man på om man bara tillför protein efter träning?

//e

Tillför du bara protein efter träningen så borde återhämtningen bli en aning sämre, men jag förmodar att du äter vanlig mat senare?

[King Grub]

Mycket, mycket långsammare återhämtning och glykogeninlagring.

Du vinner inget på att utesluta kolhydrat. Kolhydrat kan inte lagras in som kroppsfett efter träning, och har bara fördelar (om du inte går på någon slags ketogen diet).

[Ch4rles]

Ursprungligen postat av King Grub

Mycket, mycket långsammare återhämtning och glykogeninlagring.

Du vinner inget på att utesluta kolhydrat. Kolhydrat kan inte lagras in som kroppsfett efter träning, och har bara fördelar (om du inte går på någon slags ketogen diet).

Jag förstår inte riktigt det här med att kolhydrat inte kan lagras som kroppsfett efter träning. Äter jag kolhydrat endast efter träning men ligger på ett kaloriöverskott går jag väl upp i fettvikt?

[King Grub]

Du behöver inte använda extremexempel.

http://www.ajcn.org/cgi/reprint/48/2/240.pdf

http://www.nature.com/ejcn/journal/v.../1601650a.html

http://journals.cambridge.org/action...ine&aid=890140

[Ch4rles]

Nej, men jag förstod faktiskt inte vad som är speciellt just efter träning. Kolhydrater lagras väl väldigt sällan som fett såvida man inte överäter det extremt? Men har jag förstått saken rätt om jag säger att det är svårare för att kolhydrat blir fett via de novo lipogenes om man förlägger dem efter träning (krävs mer kolhydrat)?

Ber om ursäkt ifall det här är utanför trådens ramar

[King Grub]

Fysisk aktivitet upp- och nedreglerar en mängd faktorer från enzymer till hormoner och skapar en miljö positiv för fettoxidation och negativ för fettinlagring, jämfört med vila.

[energibruttan]

Tackar..

Men om man utesluter kollisar helt inför en tävling.. vad äts då efter passet?

[Scratch89]

Den största faktorn är väl pådraget av hela autonoma nervsystemet, med ökad insulin-, glukagon- och adrenalinutsöndring, antar jag.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av energibruttan

Tackar..

Men om man utesluter kollisar helt inför en tävling.. vad äts då efter passet?

Protein, antagligen.

[King Grub]

Rätt bortkastat. Större delen av proteinet kommer att bli kolhydrat i vilket fall som helst.

[energibruttan]

Så du menar att om man enbart äter protein så används det till energi men då blir väl återhämtningen mycket sämre?

[Mr Pramer]

Grub, Jag trodde det var konsumerande av kolhydrater (pasta,ris, potatis osv) som var orsaken till överviktikt i största allmänhet, och man därför ska ta endast små portioner av kolhydrater vid diet eller deff. Är det så? bara det att efter träning så är dom ett undantags tillstånd?

[King Grub]

Ursprungligen postat av Mr Pramer

Grub, Jag trodde det var konsumerande av kolhydrater (pasta,ris, potatis osv) som var orsaken till överviktikt i största allmänhet

Nej, det är (över)konsumerande av kalorier som är orsaken till övervikt.

[Mr Pramer]

Okej, varför rekommenderas man då inta ytterst lite kolhydrater vid deff eller diet isåfall? Innehåller kolhydrater mycket kalorier tillhållande av andra ämnen?