Kosten

[Andy-Pojken]

Hejsan är en aktivt tränande kille på 19 år som har lite frågor.

Mitt kost program brukar se ut så här för en dag:

Frukost: 100g havregryn till gröt, 2 knäckebröds mackor (skinka på), 1 glas vatten och grönsaker och frukt.

Mindre mål: 2 dubbla mackor fullkornsbröd med smör och skinka på, 1 keso 250g , 1 glas vatten, frukt o grönsaker.

Middag: Vanligtvis maten som bjuds av föräldrarna där jag äter 2 portioner annars se "Frukost målet"

Mindre mål: 2 dubbla mackor fullkornsbröd med smör och skinka på, 2 ägg (ibland 1 tonfisk burk på 100g, beroende på vad som finns hemma), 1 glas vatten, frukt o grönsaker.

Kvällsmål: 100g havregryn till gröt, 2 knäckebröds mackor (skinka på), 1 glas vatten och grönsaker och frukt.

Ibland läggs det till ett mindre mål till efter kvällsmålet då jag har tid. Min första fråga är då, är det här godkänt? eller borde jag ändra på något..? Har inga direkta kock kunskaper heller o lagar sällan mat själv. Borde jag höja mängderna elr stanna o köra på?

Tacksam för svar

[Scratch89]

Inget större fel på maten alls. Jag antar att du äter rätt mycket mat och är aktiv, så du behöveri nte bekymra dig för någon näringsbrist.

[Andy-Pojken]

Ursprungligen postat av Scratch89

Inget större fel på maten alls. Jag antar att du äter rätt mycket mat och är aktiv, så du behöveri nte bekymra dig för någon näringsbrist.

Försöker iaf Men de finns ingen risk för att de blir för mycket fibrer och tarmarna tar skada?

[King Grub]

Tarmarna tar inte skada av en fiberrik kost; det du skulle kunna uppleva av för mycket fiber är magproblem, men det är inget du inte märker.

[Andy-Pojken]

Ursprungligen postat av King Grub

Tarmarna tar inte skada av en fiberrik kost; det du skulle kunna uppleva av för mycket fiber är magproblem, men det är inget du inte märker.

Oki Tack för dom snabba svaren

[Pingen]

Byt ut vatten mot mjölk och kanske en varmrätt till om dagen ist för ett av småmålen?

Ser annars ut att vara ett bra kostschema.

[Scratch89]

Ursprungligen postat av Pingen

Byt ut vatten mot mjölk och kanske en varmrätt till om dagen ist för ett av småmålen?

Ser annars ut att vara ett bra kostschema.

Varm mat nu på sommaren?
Tacka vet jag Lidls rågbröd.

[Andy-Pojken]

Ursprungligen postat av Pingen

Byt ut vatten mot mjölk och kanske en varmrätt till om dagen ist för ett av småmålen?

Ser annars ut att vara ett bra kostschema.

Mjölken ingår i gröten i form av ca 1dl står inte med jag vet men lägger till det nu Tack