Äter jag för lite?

[steelgurra]

Har påbörjat deff för en vecka sedan, och har samtidigt börjat med hälsovakten och börjat skriva ner allt jag äter och hur mycket jag tränar.

Det jag äter på en dag:
Ej frukost (har inget med deffandet att göra, har aldrig kunnat äta frukost)

Lunch: Mycket sallad, lite kött och tillbehör

Mellanmål bestående av Hårdbröd elelr frukt innan jag tränar.

Middag: t ex tonfisk med bulgur

Det är ungefär 800kcal om dagen, och jag motionerar bort ungefär 400. plus viloförbränning och allt man gör som man inte kan räkna.

Äter jag för lite?

[madshit]

Varför ingen frukost? viktigaste målet på dagen!

Jag är inte heller någon Frukost-Människa men tvingar ner mej mat på morgonen.

[Rödfärg]

800 kcal låter lite i mina öron. Så länge du inte är sjukligt överviktig.
Sen o andra sidan är det väl upp till dig om du vill köra på en VLCD diet.

[lectris]

lite uppgifter om din kroppsbyggnad skulle kunna vara bra. längd? vikt? ålder? kön? mål?

men den första reaktionen: ja, du äter på tok för lite.

[Scratch89]

Jag har svårt att tro att du täcker vitamin- och mineralbehovet på den mängden mat. Du äter mindre än vad dina organ förbrukar i total vila. Att ligga under den gränsen är inte att rekommendera.

[Johan_P]

1. Ja, du äter på tok för lite. Ange din vikt, längd och annan trevlig information som är bra för oss att veta, så kan du räkna ut ditt energibehov.
2. Börja ät frukost. Du kommer tjäna på det i längden. Jag lovar.
3. Läs deffguiden.
4. Ät vettigt, träna hårt, och dina resultat kommer.

[steelgurra]

Ursprungligen postat av madshit

Varför ingen frukost? viktigaste målet på dagen!

Jag är inte heller någon Frukost-Människa men tvingar ner mej mat på morgonen.

Jag mår illa utav frukost :/

[steelgurra]

Ursprungligen postat av lectris

lite uppgifter om din kroppsbyggnad skulle kunna vara bra. längd? vikt? ålder? kön? mål?

men den första reaktionen: ja, du äter på tok för lite.

Längd: 188 cm
Vikt: 85
Kön: dude
Mål: Att tappa ungefär 5 kg

[Body Guard]

Ursprungligen postat av steelgurra

Längd: 188 cm
Vikt: 85
Kön: dude
Mål: Att tappa ungefär 5 kg

Oj, jag har liknande stats dock lite tyngre, 99 kg 187 cm och äter ca 2000 kcal under deffen, fördelat på 50% protein 30% kolhydrat och 20% fett. Att ligga på 2000 kcal är nästan på gränsen för mig, är jämt hungrig så äter du verkligen bara 800kcal och klarar av ditt vardagliga liv? Hur ofta tränar du?

Vad ligger ni andra på för kcal vid deff?

[patanga]

jag deffar lite, men tränar inte så ofta då jag pluggar konstant..
Jag dricker en protteshake och kopp kaffe till frukost
lunch
mellanmål (frukt osv)
middag

Tror jag ligger på kanske 1600 kcal eller nått

[steelgurra]

Jag skulle väl vilja påstå att jag nästan inte klarar av det, blir väldigt trött och hungrig på kvällen p ga att jag tror att jag har vitaminbrist. Ska iallafall börja äta så jag kommer upp runt 12-1300 kcal. Jag tränar ungefär 4 ggr i veckan