Vad ska man peta i sig till frukost om man tränar innan.

[kett]

Hej! Jag är ny här och jag vet inte om denna tråd redan finns, men jag ger det en chans.

Jag har börjat motionera/springa innan frukost 3-4 gånger i veckan och jag undrar vad det är jag ska peta i mig till frukost. Jag vill gå ner i fett massan så at jag får en snyggare kropp till sommaren.
Enligt min erfarenhet är det protein och kohydrater, är det så?

Protein = för att inte tära ner på musklerna
kolhydrater = ?

Om det är så, hur mycke ska jag äta? 60% kolhydrater och 4% protein?

Hjälp mig!
Mvh Jonas

[King Grub]

Vad äter du vanligtvis till frukost? Med största sannolikhet behöver du inte ändra något; en helt vanlig, blandad måltid är utmärkt.