Kan överträning leda till att man lägger på sig fett? - Kolozzeum Forum

RanShi · 2008-01-06, 11:51

Jo, jag har under ett års period? övertränat, tror jag.

Började med styrketräning och började direkt med att köra 6 pass i veckan (3 olika pass, hela kroppen 2 gånger i veckan) och nu känns det som om jag övertränat. Har fått lite resultat, men knappt synbart...har däremot lagt på mig fett.

Det låter ju konstigt. Men om man övertränar och muskeln bryts ner istället för att byggas upp, då kanske allt man äter som skulle använts till musklerna blir till fett istället? Tänkte bara kolla så jag får ett svar på detta konstiga fenomen.

Tack på förhand.

King Grub · 2008-01-06, 12:01

Jag tror din fettökning beror mer på överätning än överträning.

RanShi · 2008-01-06, 12:12

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Jag tror din fettökning beror mer på överätning än överträning.

Det är det som är så skumt, jag har legat på 2-300 g kolhydrater, rätt lite fett och 100-200 g protein..

Kanske dom 2 månaderna i somras då jag jobbade som bidrog till all fettökning; får väl komma över det och deffa isf.

Koloftw · 2008-01-06, 14:46

2000 kcal+fett (säg 50g) 450 ... 2450 kcal är inte mycket.

Varför skulle du lagt på dig fett när du jobbade, om du inte gör det nu och inte lägger på dig fett nu?

Rahf · 2008-01-06, 17:49

Du åt, med största sannolikhet, för mycket .

Anders The Peak · 2008-01-06, 22:08

Tränar du dig tjock?
Har du ibland reflekterat över att vissa personer som tränar stenhårt ändå är lite mulliga och ibland lätt överviktiga? Många aerobicsinstruktörer hör till den gruppen, och en möjlighet är att de tränar sig tjocka. Kanske verkar det konstigt men alltför hård träning kan leda till överansträngning och i många fall överträning. Resultatet är att kortisolnivåerna stiger, vilket gynnar fettinlagring samtidigt som det knappast gynnar återhämtning. Förhöjda kortisolnivåer är faktiskt ett sätt att avslöja överträning. Mitt råd är att träna max tre till fyra gånger i veckan om det handlar om hård träning som höjer pulsen rejält under en längre stund. Promenader och mildare former av träning räknas inte i detta avseende och du kan mycket väl promenera fyra till fem gånger i veckan. Lagom mycket motion har faktiskt visat sig hämma stress på ett mycket effektivt sätt. Motionen gör att man hanterar stressiga situationer mycket bättre och har dessutom förmågan att förbättra nattsömnen. Om du vill hålla stressen under kontroll är därför motion ett av de allra bästa verktygen.
Hela artikeln:http://www.paulun.se/p2_pop.asp?idContent=1115

skivan · 2008-01-06, 23:07

Om du ligger på ett kaloriöverskott så kommer du lägga på dig både muskler och fett även fast du inte äter något fett alls.

Greg · 2008-01-06, 23:54

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Tränar du dig tjock?
Har du ibland reflekterat över att vissa personer som tränar stenhårt ändå är lite mulliga och ibland lätt överviktiga? Många aerobicsinstruktörer hör till den gruppen, och en möjlighet är att de tränar sig tjocka. Kanske verkar det konstigt men alltför hård träning kan leda till överansträngning och i många fall överträning. Resultatet är att kortisolnivåerna stiger, vilket gynnar fettinlagring samtidigt som det knappast gynnar återhämtning. Förhöjda kortisolnivåer är faktiskt ett sätt att avslöja överträning. Mitt råd är att träna max tre till fyra gånger i veckan om det handlar om hård träning som höjer pulsen rejält under en längre stund. Promenader och mildare former av träning räknas inte i detta avseende och du kan mycket väl promenera fyra till fem gånger i veckan. Lagom mycket motion har faktiskt visat sig hämma stress på ett mycket effektivt sätt. Motionen gör att man hanterar stressiga situationer mycket bättre och har dessutom förmågan att förbättra nattsömnen. Om du vill hålla stressen under kontroll är därför motion ett av de allra bästa verktygen.
Hela artikeln:http://www.paulun.se/p2_pop.asp?idContent=1115

Nu vet jag inte så mycket om Paulún, mer än att han var någon GI-Nisse som uttalade sig hela tiden i typ Aftonbladet.. Rätta mig om jag har fel...

Men det finns inga referenser till någonting i den texten, stämmer detta? Eller är sannolikheten extremt liten att detta kan hända en?

RanShi · 2008-01-07, 00:02

Haha det blev en intressant tråd...

Grejjen var att jag drack flera glas varm choklad ur en såndär maskin.

Per dag.

Så klart...

Det var väl det..

Morty · 2008-01-07, 00:15

Eller så har du tränat jävligt knasigt... För lätt, ingen kontakt, svingat etc.

Anders The Peak · 2008-01-07, 09:16

Citat:

Ursprungligen postat av Greg

Nu vet jag inte så mycket om Paulún, mer än att han var någon GI-Nisse som uttalade sig hela tiden i typ Aftonbladet.. Rätta mig om jag har fel...

Men det finns inga referenser till någonting i den texten, stämmer detta? Eller är sannolikheten extremt liten att detta kan hända en?

http://www.bodybuilding.com/fun/drobson.htm

King Grub · 2008-01-07, 09:31

Behöver inte spekulera i ev hormonpåverkan i det aktuella fallet. Gåtan har redan fått sin lösning.

Citat:

Ursprungligen postat av RanShi

Grejjen var att jag drack flera glas varm choklad ur en såndär maskin.

Per dag.

machine gun · 2008-01-07, 09:31

Citat:

Ursprungligen postat av Anders The Peak

Tränar du dig tjock?
Har du ibland reflekterat över att vissa personer som tränar stenhårt ändå är lite mulliga och ibland lätt överviktiga? Många aerobicsinstruktörer hör till den gruppen, och en möjlighet är att de tränar sig tjocka. Kanske verkar det konstigt men alltför hård träning kan leda till överansträngning och i många fall överträning. Resultatet är att kortisolnivåerna stiger, vilket gynnar fettinlagring samtidigt som det knappast gynnar återhämtning. Förhöjda kortisolnivåer är faktiskt ett sätt att avslöja överträning. Mitt råd är att träna max tre till fyra gånger i veckan om det handlar om hård träning som höjer pulsen rejält under en längre stund. Promenader och mildare former av träning räknas inte i detta avseende och du kan mycket väl promenera fyra till fem gånger i veckan. Lagom mycket motion har faktiskt visat sig hämma stress på ett mycket effektivt sätt. Motionen gör att man hanterar stressiga situationer mycket bättre och har dessutom förmågan att förbättra nattsömnen. Om du vill hålla stressen under kontroll är därför motion ett av de allra bästa verktygen.
Hela artikeln:http://www.paulun.se/p2_pop.asp?idContent=1115

Med detta resonemang borde alltså alla konditionsidrottare vara småfeta

King Grub · 2008-01-07, 09:38

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

Med detta resonemang borde alltså alla konditionsidrottare vara småfeta

Ja, du vet väl hur många distanslöpare i eliten, särskilt tjejer, som man ser på TV och där majoriteten lider av träningsanorexia. Dom är ju väääldigt mulliga...

Anders The Peak · 2008-01-07, 09:53

Citat:

Ursprungligen postat av machine gun

Med detta resonemang borde alltså alla konditionsidrottare vara småfeta

Det här är är ett rätt känt faktum vid just överträning. En vältränad konditionsidrottare brukar lägga träningen på en ganska adekvat nivå när det gäller kraftuttag och återhämtning, så där brukar det inte bli några direkta problem. Men det är ett större problem då man blandar tung styrketräning med tuff konditionsträning typ aerobicsinstruktörer som både tränar hårt med vikter och kör aerobics pass ibland flera ggr per dag.

Grub det var bara ett inlägg som alla andra inlägg i den här tråden och varken en spekulation eller ett faställande utan ett klargörande av att för mycket träning är inte heller bra. Utan träningsmängden måste planläggas utifrån individuella förutsättningar och fysisk status.