Vill gå ner fort utan att tappa musklerna

[Kage87]

Hej tänkte att eftersom många här är långt mer engagerade kunde man snirkla till sig ett eller annat tips.

För ett år sedan var jag Jägare i det militära men nu har jag stått bakom kassadisk sen jag muckade och har lagt på mig 8-11 kg icke muskler. jag har funderat på att banta bort det men är rädd att muskelmassan skall minska. Finns det någon som har ett tips på någon slags beprövad träning/bantings kompromiss?

P.s när jag menar fort menar jag 2 månader eller något sånt

[Scratch89]

Har du läst igenom deffguiden?

[Rahf]

Ju snabbare viktnedgång desto större andel muskler som försvinner. Om man summerar det i en enkel mening.

[nubbe]

Synd att du inte fortsatte att träna efter du muckade. Tyvärr, som redan sagts, destå snabbare du går ner, destå mer muskler förlorar du. Hur snabbt du kan gå ner beror ju såklart på din vikt också!