ingen kan ge dig några siffror för några sådana existerar ej. Extremt många faktorer som spelar in.
I regel är det väl som Handcuff skrev, litet överskott = lite ökning och stort överskott = större ökning(både i muskler och fett, antagligen mest fett när man kommit förbi nybörjarstadiet).
ska man va "opti" ska man ha överskott alla dagar, men personligen har jag ökat bra genom periodisk överätning, dvs överätit rejält antingen dagen jag tränar eller dagen efter.
|