Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2007-11-06, 19:31   #1
grrr7
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 9
Hur mycket äta för att gå upp i muskler men inte fett??

Hej, jag undrar hur många pluskalorier man ska äta för att gå upp i vikt vid träning 1h varannan dag utan att gå upp för mycket i fett? Tacksam för svar!
grrr7 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-06, 19:33   #2
Handcuff
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2006
Inlägg: 3 547
Litet överskott = liten ökning
Stort överskott = större ökning
Handcuff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-06, 19:37   #3
grrr7
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 9
kan du ge mig några tal i kalorier? och ska man äta pluskalorierna varje dag eller bara träningsdagarna?
grrr7 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-07, 02:35   #4
Cerberus
Adam e söt.
 
Cerberuss avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
ingen kan ge dig några siffror för några sådana existerar ej. Extremt många faktorer som spelar in.

I regel är det väl som Handcuff skrev, litet överskott = lite ökning och stort överskott = större ökning(både i muskler och fett, antagligen mest fett när man kommit förbi nybörjarstadiet).

ska man va "opti" ska man ha överskott alla dagar, men personligen har jag ökat bra genom periodisk överätning, dvs överätit rejält antingen dagen jag tränar eller dagen efter.
Cerberus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-11-07, 03:18   #5
snartspensligvegan
Banned
 
snartspensligvegans avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: =(3OE)=
Inlägg: 193
1-1000 kcal?
snartspensligvegan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)