Magsäckstömning av vatten

[Matthew_90]

Hej,

Dricker en hel del vatten på dagarna (2,5 - 3,5 extra), men när på kvällen ska man sluta för att slippa springa upp och störa nattsömnen (från 2200 - 0600)

Hur lång tid tömmer magsäcken sig på vatten?

// Matt

[Hades]

Frågan är varför du dricker så mycket vatten...?

[Matthew_90]

Glömde nämna, kreatin uppladdning

Sen hamnade nog posten i fel del av forumet..

[Rahf]

Det enklaste knepet för att kolla om du dricker för mycket (vilket oundvikligen får dig att springa på toan hela tiden) är att kolla färgen på urinen. Är den lite lätt gulfärgad men ändå genomskinlig så är det ok. Är den helt genomskinlig så betyder det att du kommer att få springa ett par gånger.

[Ola Wallengren]

För en kreatinuppladdning behöver du inte dricka något "extra" utöver ditt normalbehov, vilket är ca 1ml/kcal (medräknat vatten från mat).
Hur mycket vatten tror du kreatinet binder egentligen? En viktöknig på ca 2kg är ju rätt notmalt över en laddningsperiod på ca 4-5 dagar. Detta blir ju ca 0,5 liter per dag. Om du dricker normalt så kan njuren kompensera den mängden vatten genom att koncentrera urinen lite mer.
Om du inte vill gå upp på natten för att du druckit "extra" så drick det lilla extra senast ca 6-8timmar innan läggdags.