ont i axeln, vad kan det vara? - Kolozzeum Forum

quinx · 2003-04-20, 16:37

Hej!

När jag drar min arm bakom ryggen och sätter underarmen bakom ryggen(som när man kliar sig på ryggen) så får jag ont i framsidan av axeln, det gör även ont om jag sätter armbågen bakom ryggen och drar den uppåt, det gör däremot inte ont om jag lyfter armen ovanför huvudet eller liknande, vad tror ni att det skulle kunna vara? Det gör inte så ont, men nog ont för att det ska vara nått som inte är rätt. Är det nått jag ska undvika när jag tränar, behöver jag kanske träna upp rotatorcuffen?

Allan · 2003-04-20, 16:59

Tycker du ska stretcha istället!

allan

quinx · 2003-04-20, 17:07

Jo, stretcha gör jag, det gör som inte ont i själva muskeln, utan som innanför.

gasoliner · 2003-04-20, 17:52

har det varit så en längre tid eller har du fått det nyligen?

värker det hela tiden eller enbart då du sträcker/bryter med armen?

axlarna ska man vara lyhörd med för en ev. skada kan ta jäkligt lång tid att rehabilitera sig från.

är du orolig så gå och kolla upp det hos en läkare.

better safe than sorry...

quinx · 2003-04-20, 18:15

Jag fick det igår på kvällen(tränade axlar tidigare den dagen). Det gör bara ont när jag rör armen som jag beskrev, det känns ingenting när jag rör den annars.

gasoliner · 2003-04-20, 19:30

kanske kan vara läge att kolla upp lite stretchövningar för rotatorcuffen om du inte brukar stretcha den?
samt lägga in övningar för ovanstående också.

låter som om du irriterat någon liten muskel/ sena eller ngt fäste därinne.

Hände ngt ovanligt på passet? vilka övningar ingick i passet?

quinx · 2003-04-20, 20:28

Nej, inget speciellt hände, jag körde 2 set hantelpressar och kanske 5-6 set sidolyft med armbågarna i 90 grader hyffsat tungt.

Hur stretchar man rotatorcuffen?

Allan · 2003-04-20, 21:16

Citat:

Originally posted by quinx
Jo, stretcha gör jag, det gör som inte ont i själva muskeln, utan som innanför.

Som innanför...är du norrlänning?

Får du ont i framdelen av axeln lär det väl knappast vara rotatorn. Du är säkert för kort i övergången mellan biceps och frontdeltan (vanligt!). Pröva den här Länk

allan
nyfiken

quinx · 2003-04-21, 10:35

Om det skulle vara så borde jag inte märkt det tidigare isåfall? Hr tränat i över 2 år. Det gör inte ont i själva muskulaturen utan det är en lite ilande känsla mellan främre delta muskeln och benet eller hur jag nu ska förklara det.

quinx · 2003-04-21, 19:05

Är det ingen mer som har nått tips, kan det vara "bursan" eller slemsäck som pudde kallade det vara den som bråkar?

Tanman · 2003-04-22, 07:48

Om det gör ont när du lyfter armen upp till axelhöjd men värken släpper om du lyfter den högre är det med ganska stor sannolikhet "bursa sub acromiale". Den tar emot acromion när du höjjer armen men vid en viss vinkel glider den istället in under. Kolla tex följande länk: http://shoulderpaininfo.com/shoulderImpingement.html

Lösningen är vila, blodförtunnande medel som voltaren och att inte köra för många övningar med armbågen över axelhöjd.

quinx · 2003-04-22, 13:36

Gör inte ont överhuvudtaget då jag bara för armen uppåt, bara när jag sätter armen bakom ryggen eller håller den bakom kroppen och lyfter upp, det känns iaf bättre idag så det kanske inte är något farligt, kan hoppas iaf.

Big_Vik · 2003-04-22, 19:55

kanske testa slänga på lite liniment? det hjälper väl mot allt, typ

Allan · 2003-04-22, 20:00

S t r e t c h a!!!!!

allan

loboman · 2003-04-23, 13:20

Jag chansar på att det är en rotokuffskada (mjuddel i axeln). Jag har fått värsta träningsprogget som skall köras utöver min vanliga styrketräning. (5övn. 3x30reps 7 dagar i veckan)

Han rekomenderade att jag ger tusan i bröstträningen några veckor och verkligen bombar baksida axlar. Mina framåtroterade axlar underlättar tydligen inte för läkningen av rotocuffen. Naturligtvis skulle jag stecha bröstet som en galning åsså

Om du vill ha träningsprogget kan du väl maila mig.