 |
2003-04-15, 17:41
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 780
|
Styrkepass för fotbollspelare!
Hej jag vill ha ett bra träningsprogram för fotbollspelare..
Man kan ju inte bli för stor så man tappar snabbheten å så.. kondition ingår.... ska vara 3-4 ggr i veckan.. tacksam för svar! 
|
|
|
|
2003-04-15, 18:11
|
#2 |
|
Ett steg till!
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Värmland
Inlägg: 1 578
|
Styrketräning gör dig bara sämre.
__________________
Idrottspsykolog in training. |
|
|
|
|
2003-04-15, 18:12
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2003
Inlägg: 780
|
NEj då man kan ju bygga upp sig en del iaf...
|
|
|
|
|
2003-04-15, 18:48
|
#4 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2003
Ort: Jönköping
Inlägg: 848
|
Idag var ett av Elfsborgs nygammla ganska kända för värv inne på gymmet.. han körde bara lats och bröst! Antagligen de viktigaste fotbollsmusklerna..
 ne, men allvarligt så borde väl något klassiskt schema med tyngdpunkten på ben vara vettigt. |
|
|
|
|
2003-04-15, 19:10
|
#5 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2003
Inlägg: 676
|
Benträning med relativt höga reps, 10-15. Fast man ska ju träna resten av kroppen också. Benspark kanske kan vara något i det sammanhanget?
|
|
|
|
|
|
2003-04-15, 19:15
|
#6 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
|
kan tänka mig att kan vara likadant som hockey? med tex explosiva övningar , knäböj , frivändningar osv ...
__________________
6:a CBB+178cm LP 2008 7:a FitnessFive Ystad 2009 Lic. Personlig Tränare Lic. Fystränare Blogg: http://mixedcorner.shapemeup.se/ |
|
|
|
|
2003-04-15, 20:22
|
#7 |
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Vanligt tredagarsprogram första tiden sen mer tonvikt på explosivt utförande, möjligtvis varvat med reps runt 15-25 ibland men antagligen inte så nödvändigt.
Linnet: Varför skulle man bli sämre fotbollspelare om man styrketränar ?
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights "Your physiology doesn't care what your philosophy is" Senast redigerad av z_bumbi den 2003-04-15 klockan 20:46. |
|
|
|
|
2003-04-15, 23:52
|
#8 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2002
Ort: Umeå
Inlägg: 1 016
|
knäböj, marklyft vadpressar och träna magen är väll vad man har nytta utav i fotbollen
__________________
Ja vad ska man skriva här |
|
|
|
|
2003-04-16, 01:31
|
#9 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Bålsta
Inlägg: 431
|
Benspark såklart
|
|
|
|
|
2003-04-16, 01:42
|
#10 |
|
Guest
Inlägg: n/a
|
Ett allsvenska lag tränar hos oss, eller tjao dem var i allsvenskas för inte så länge sen. Ointressant vilket fall!
Du bör träna för att utfylla det du inte tränar under vanlig träning, eller för lite. Du bör stärka hållningen för kroppen och även träna balansen, mycket CNS-tränande så för att få bra koordination. Sen att vara explosiv och reagera snabbt gör inte saken sämre! Vad kan du köra på ett gym: Knäböj Frivändningar Crunches / Benlyft Balans-bräda (utgår från att du kan övningarna perfekt, men jag tvivlar  )Vilken position spelar du som ? Kan underlätta mig att ge dig mer tips om träning. mvh r |
|
|
|
|
|
2003-04-16, 06:55
|
#11 |
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
romeninho: Inte underligt om det laget har gått neråt i serien
de har ju missat stora delar av kroppen i styrketräningen om de bara tränade de övningarna.Varför skulle bara fotbollspelare träna ben/mage eller någon liknande ? De bör väl träna hela kroppen som vilka idrottare som helst.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights "Your physiology doesn't care what your philosophy is" |
|
|
|
|
2003-04-16, 07:36
|
#12 |
|
Ett steg till!
Reg.datum: Aug 2002
Ort: Värmland
Inlägg: 1 578
|
Därför att styrketräning inte visat sig vara positivt för fotbollspelare, ett exempel är Fredrik Sundfors som först blev riktigt bra när han slutade med styrketräningen. Man kan köra styrka, med kroppsvikten, annars tror jag att man endast försämrar sig genom att träna med vikter.
__________________
Idrottspsykolog in training. |
|
|
|
|
2003-04-16, 08:00
|
#13 |
|
Nallemoderator
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Linköping
Inlägg: 36 676
|
Linnet: Så man blir en sämre fotbollspelare om man blir snabbare, starkare och motstår skador bättre.. ja det är ju också en teori.
Har du en överblick hur hans träning såg ut ? Har ingen aning om vem personen är nämligen.
__________________
"The myth that women should not lift heavy is advanced only by women who fear effort and men who fear women." Eric Midkiff från misc.fitness.weights "Your physiology doesn't care what your philosophy is" |
|
|
|
|
2003-04-16, 08:06
|
#14 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Vault 13
Inlägg: 11 123
|
De torde väl vinna på likande träning som sprinters kör....tung explosiv benträning mao.
Kan deras misshandlade knän behöva...
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2003-04-16, 08:52
|
#15 |
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Solna
Inlägg: 2 297
|
romeninho nämnde en övning som är superviktig för fotbolsspelare...
balansplatta......behärska den och du har mycket starka fotleder och bygger upp även flexibilitets styrka i knän.....så man kan bli stark i det som kallas "stop - and - go" sporter... baskettspelare....faktiskt de flesta bollsporter inberäknat hockey kan dra stor nytta av balansplatta... Åse
__________________
Nice and sexy  And old enough to be proud of it. |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:18.
