Big but NOT Boring

[Wormzie]

Dagens:
Facepulls
25 4x12

Chins supinerade
kv 3x11

Sälrodd
70 4x6

Sittande hantelcurl
17,5kg 4x8

[Wormzie]

Dagens:
FU-bänk me stopp
112,5kg 4x4

Militärpress ss upright rows
40kg 4x8 <-> 4x8

Hantelrodd
32,5 4x8

Hantelcurl
15kg 1x10
20kg 1x10
15kg 2x10

mjalalalelel

[CoKEmaN]

Hur har det gått med höften?

[Wormzie]

(går)Dagens:
Kabelflyes
20 5x12

Sittande press i smith
40 3x12 4x15

Smalbänk
60 4x9

Riktigt mjäkpass, pain in the titties idag dock

Ursprungligen postat av CoKEmaN

Hur har det gått med höften?

Går framåt, men tar det riktigt lugnt med att öka belastningen och jobbar mycket med rörelsekvalitén Trivs dock i rollen som upper-body warrior! Hur går din träning?

[CoKEmaN]

Ursprungligen postat av Wormzie

Går framåt, men tar det riktigt lugnt med att öka belastningen och jobbar mycket med rörelsekvalitén Trivs dock i rollen som upper-body warrior! Hur går din träning?

Gött!
Min träning går skit, brist på motivation ihop med längre perioder av sjukdomskänsla går inte så bra ihop. Men har inte blivit mycket mer smällfet än tidigare så är inte jätteledsen över det :p

[Wormzie]

Ursprungligen postat av CoKEmaN

Gött!
Min träning går skit, brist på motivation ihop med längre perioder av sjukdomskänsla går inte så bra ihop. Men har inte blivit mycket mer smällfet än tidigare så är inte jätteledsen över det :p

Ah, den där motivationsbiten är trist. Jag brukar aldrig ha problem att ta mig till gymmet så har tur där, men hade en period inför och efter operationen när det kändes skapligt meningslöst och då är det fan en bedrift att ta sig i kragen o träna. Säg till om du har vägarna förbi Linköping så kan vi dra ett pass ihop!

[Wormzie]

Dagens:
Facepulls
25 4x15

Hantelrodd
15 3x12

Chins pronerade
kv 4x10

RDL m hantlar
15 4x12

Step ups
kv 4x8

Hantelcurl
12,5 4x12

reverse flyes
5kg 4x25

Spidercurls
8,5kg 4x12

yeyeeee

[CoKEmaN]

Ursprungligen postat av Wormzie

Ah, den där motivationsbiten är trist. Jag brukar aldrig ha problem att ta mig till gymmet så har tur där, men hade en period inför och efter operationen när det kändes skapligt meningslöst och då är det fan en bedrift att ta sig i kragen o träna. Säg till om du har vägarna förbi Linköping så kan vi dra ett pass ihop!

Absolut!
Jag känner mig dock friskare nu och ska nog träna på söndag om det fortsätter såhär.

[Plaad]

Skönt att se att du kör ungefär lika mycket disco som mig

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Plaad

Skönt att se att du kör ungefär lika mycket disco som mig

Stayin' alive!

Dagens:
Bänkpress FU med stopp
110 4x5

Tricepsextensioner med hantel
17,5 kg 4x14

Utfall
kv+20kg 3x6 (per ben)

Gummibandsböj (runt knäna)
40kg 5x3

yeaoop

[Wormzie]

Gårdagens:
Latsdrag
Facepulls
Hantelrodd
Conc. curls
Kabelcurls
Situps
RDL med hantlar

Dagens:
Flyes
Axelpress i smith
Pushdowns
Sidolyft
Rotatorcuff
Utfall

[Wormzie]

Chins supinerade 4cnt excentrisk fas
kv 4x6

Facepulls
20 2x12

Reverse flyes
3kg 3x25

Hantelcurl
Stegrade upp med 8or från 10-22,5kg, efter det 25 2x6

Lårcurl
40 4x12

Enbensbäckenlyft
kv 4x4

Kommentar:
Lite småslitet läge, kör på ett par veckor till och sedan en liten taper inför dm.

[Wormzie]

(går)Dagens:
FU-bänk med stopp
112,5 4x4

Liggande tricepsextension med stång
40 3x10 (med paus i botten)

Sidolyft
5kg 3x30

Knäböj med gummiband runt knäna
3x10

[Wormzie]

(går)Dagens:
Bicepscurls 12,5 4x15

Hantelrodd
37,5 4x8

Facepulls
4x15

Militärpress
60x3
70 2x2

[Wormzie]

(går)Dagens:
Lutande press i smith (nästan sittande)
80 4x5

Pushdowns
nåt gånger nåt

Benspark
nåt gånger nåt

Step-ups

Dagens:
Marklyft
80 4x5

Bilateral hantelrodd
10kg 4x20
Sälrodd
80 4x6

Kabelcurlz
35 4x20

Hängande benlyft
5x6

Höft och bålmys med:
Situps ss enbenssätesbryggor
Ryggliggande diagonaler