Big but NOT Boring

[Wormzie]

10 dagar träningsuppehåll under semestern. Det fysiska jag gjort under den perioden var ungefär: sola, plaska lite i vattnet.

Kosten har bestått av öl, grillat, glass, öl och en hel del chips för att kroppen behöver salt när det är varmt ute.

Vaknade sliten och förkyld efter brorsans svensexa i helgen, blir iaf träning på samma sätt som innan semestern med höftrehab som består av rörlighet och mycket unilaterala övningar samt mycket chins och bänkpress mot gummiband och övrig pumpf för dat upper bödy!

[Plaad]

Ursprungligen postat av Wormzie

10 dagar träningsuppehåll under semestern. Det fysiska jag gjort under den perioden var ungefär: sola, plaska lite i vattnet.

Kosten har bestått av öl, grillat, glass, öl och en hel del chips för att kroppen behöver salt när det är varmt ute.

Vaknade sliten och förkyld efter brorsans svensexa i helgen, blir iaf träning på samma sätt som innan semestern med höftrehab som består av rörlighet och mycket unilaterala övningar samt mycket chins och bänkpress mot gummiband och övrig pumpf för dat upper bödy!

Låter rätt opti ändå.
Kör du på LAK eller vart leker du nu?

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Plaad

Låter rätt opti ändå.
Kör du på LAK eller vart leker du nu?

LAK ofcourse! vägarna förbi? du når mig på 0123-456789!

[Wormzie]

Lite rekommendationer efter semestern är ni allt värda

[Plaad]

Ursprungligen postat av Wormzie

LAK ofcourse! vägarna förbi? du når mig på 0123-456789!

Aaaaaaaah, jag är på friskis
Får väl glida förbi LAK i veckan kanske, vilka tider brukar du va där?

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Plaad

Aaaaaaaah, jag är på friskis
Får väl glida förbi LAK i veckan kanske, vilka tider brukar du va där?

Ah sweet! Jag kör nog på torsdag efter jobbet vid typ 16-snåret med big Ljung! Ska ner till yngvesson över helgen sen! hur länge är du hemma?

[Plaad]

Ursprungligen postat av Wormzie

Ah sweet! Jag kör nog på torsdag efter jobbet vid typ 16-snåret med big Ljung! Ska ner till yngvesson över helgen sen! hur länge är du hemma?

Topp, får väl ta och glida förbi då!
Är kvar typ 2 veckor till

[Wormzie]

Ursprungligen postat av Plaad

Topp, får väl ta och glida förbi då!
Är kvar typ 2 veckor till

Trevligt att ses en snabbis! Halmstad have made u jacked n tan my friend!

Har fortsatt träna på ordentligt, känns riktigt bra både i chins och bänkpress för tillfället, har dock fortfarande en del att ta igen i bänken efter att jag prioriterat bort den i princip sen DM i februari.

[Wormzie]

(går)Dagens:
Bänkpress FU
105 4x8

Sittande smithpress ss sidolyft
30kg 4x20 <-> 8,5kg 4x15

Lutande tricepsextension med hantlar
22,5kg 4x6

Utfall
Kv 6x5 (per ben)

Kommentar:
Tränat på rätt skapligt på sistone, tänkte börja med lite journalande igen så man har lite koll fram till DM i början av mars.

Edit:
Kan väl passa på att nämna att jag kör ett push/pull upplägg med 1-2 övningar, 4 set per övning, för varje muskelgrupp och håller mig relativt långt ifrån fail för att kunna köra 4-6 pass i veckan.

[Wormzie]

(går)Dagens:
Latsdrag ss facepulls
35 4x15 <-> 15 4x12

Chins supinerade (4cnt hold i toppläge)
kv 4x6

Omvända flyes
5kg 4x20

RDL med hantlar
12,5 4x15
15 3x15

Kabelcurl
15 4x12

Conc. curl
15 4x8

Situps på boll
4x12

Kommentar:
Gött pass. Ikväll motion med badminton och en stout för återhämtningen.

[Wormzie]

(går)Dagens:
Lutande hantelpress
32,5 4x15

Sittande stångpress
40 2x10
60 2x8
60 1x7

Pushdowns
4xnåt

Reverse flyes
5kg 4x15

mjejejjeje

[Wormzie]

Dagens:
Latsdrag
50 4x12

Facepulls
30 4x15

Chins-shrugs
3x8

Stångcurl
40 4x8

Repcurl
4xnåt

Rumänska mark m hantlar
4x15

Step-ups (to the party)
Lite enbensrövbryggor
Lite situps
Mage
+1 set av nån jobbig röföfvning som Vrilmark tipsade om.

[Plaad]

Baddibulding

[Wormzie]

Det kan du räkna med kompis

[Wormzie]

(går)Dagens:
FU-bänk
110 4x6

Sittande arnoldpress
25 4x6

Liggande tricepsextension m hantlar
20 3x12

Lite mage
Lite skwats