Beachträning med Jonte - Sidan 96 - Kolozzeum Forum

Jontez · 2011-04-06, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av Ristretto

Vilken fettprocent siktar du på ungefär?

Typ 8-10 tror jag blir bra. Mätte för nån månad sen och då hade jag 14

Jontez · 2011-04-07, 15:07

Torsdag Ben & Mage

Gym: SATS Farsta

Benpressmaskin
160kg x5
190kg x1
180kg x2
170kg x4
160kg x6

Stående vadpress droppset "ståhävningar"
65kg x8
70kg x8
65kg x8
65kg x8
65kg x8

Liggande Bencurl
40kg x6
40kg x6
45kg x5

Benspark
105kg x5
107,5 x5
110kg x5

Cable crunches
40kg x12
45kg x10
47,5kg x6 --> 40kg x10

Hängande benlyft
x8
x8

zteve · 2011-04-07, 18:51

En liten fråga!

Vi har ju samma benpress, så jag undrar vilket djup du kör på? Finns 1-10 att välja på.

Jontez · 2011-04-07, 20:28

Citat:

Ursprungligen postat av zteve

En liten fråga!

Vi har ju samma benpress, så jag undrar vilket djup du kör på? Finns 1-10 att välja på.

Kör på 1an, men den som är i stadshagen skiljer sig rejält mot den i farsta. När jag kör 1an i stadshagen är det snarare 2-3an i farsta. Men som sagt, kör alltid 1an och kör för det mesta i farsta så det blir djupt å bra =) själv då?

Var och klättrade en timme nu ikväll, sjukt nice =) får se om jag orkar köra rygg imorn iom att greppet blir lidande från klättringen

chrippaz · 2011-04-08, 00:07

Hur länge sen var det du klättrade? Hur gick klättringen annars, klarade du några svårare banor?

Jontez · 2011-04-08, 04:16

Citat:

Ursprungligen postat av chrippaz

Hur länge sen var det du klättrade? Hur gick klättringen annars, klarade du några svårare banor?

Det var över en.månad sen, kanske 2 tillochmed. Men det gick bra, men körde bara blå banor :-)

Fan har redan skitont i benen och röven redan, lär bli en pain in da ass att jobba idag.. Sen har jag sovit riktigt dåligt, runt 5 timmar så ska hem och powernappa innan passet i eftermiddag

zteve · 2011-04-08, 06:32

Citat:

Ursprungligen postat av Jontez

Kör på 1an, men den som är i stadshagen skiljer sig rejält mot den i farsta. När jag kör 1an i stadshagen är det snarare 2-3an i farsta. Men som sagt, kör alltid 1an och kör för det mesta i farsta så det blir djupt å bra =) själv då?

Var och klättrade en timme nu ikväll, sjukt nice =) får se om jag orkar köra rygg imorn iom att greppet blir lidande från klättringen

Jag kör 3an på våran. Skulle möjligen kunna köra 2an. 1an känns mest som knäna skall slås genom magen och man vill bara dö

Jontez · 2011-04-08, 08:46

Citat:

Ursprungligen postat av zteve

Jag kör 3an på våran. Skulle möjligen kunna köra 2an. 1an känns mest som knäna skall slås genom magen och man vill bara dö

Men det tar gott på röven :-P

Jontez · 2011-04-09, 00:29

Fredag Pass: Rygg & Biceps

Åkte in och testade köra på Delta som ligger på odenplan, riktigt nice faktiskt

Och det första som händer när vi kliver in är att magnus samuelsson kommer in direkt efter, haha fett coolt.

Gym: Delta

Latsdrag
85kg x5
80kg x5
80kg x5
80kg x5
- Gjorde fett ont i låren i nordicgym-maskinen :P

Hantelrodd
45kg x5
53kg x2
42,5kg x5
- Måste ju utnyttja deras jättehantlar när man är där

Fan grepper svek verkligen

Cablerodd brett grepp
85kg x6 (film)
90kg x5
90kg x4

Chins
x8
x7
x7

Stångcurl
40kg x7
40kg x7
40kg x7

Hantelcurl
16kg x8
16kg x8
14kg x8

Använde något jävla online-redigeringstjafs.. kvalitén blev lidande, måste fixa typ premier så man kan redigera lite bättre

Jontez · 2011-04-10, 12:03

Lördag Pass: Bröst, Axlar & Triceps

Gym: SATS Farsta

Bänkpress
90kg x3
105kg x1
115kg x0 IGEN!? WTF
100kg x4 (fail på 5e... såå sjuukt nära)
95kg x5
90kg x6 --> 70kg x7

Hantelpress
34kg x8
34kg x8
34kg x8

Sittande hantelpress Utan ryggstöd
20kg x8
22kg x6
22kg x6

Axlepress i smith
30kg x12
35kg x12
35kg x12

Hantellyft åt sidan
8kg x10
8kg x10
8kg x10

Axelpress i smith
40kg x8
40kg x8
40kg x8

Dips
10kg x8
10kg x8
10kg x8 --> x7

Pushdowns
27,5kg x12
27,5kg x12
27,5kg x12

Haha fan nu har jag failat så många gånger på 115kg.. aja det kommer så småningom!

Jontez · 2011-04-10, 21:14

Cardio idag, bakfull å jävlig.

1,5h bouldring
3,8km löpning på 19min. Helt OK för första rundan ute i år

Blev så jävla dåligt redigerat med onlineprogramet så fixade i premiere istället

ThisIsTheOne · 2011-04-10, 21:35

Kul att testa Delta. Hur var det jämfört med SATS? Förutom de mest obvious skillnaderna.

Jontez · 2011-04-10, 21:49

Citat:

Ursprungligen postat av ThisIsTheOne

Kul att testa Delta. Hur var det jämfört med SATS? Förutom de mest obvious skillnaderna.

Tjaaa det var väl rätt likt medis faktiskt. Fräscha nordic-maskiner och skön källarkänsla. Dom hade såna där metalhantlar som är lite osköna att ha i knäet, men dom är ju ganska hardcore på samma gång

går upp till 72kg tror jag.. Funderar på att köpa 10ggrs klippkort där när mitt kort går ut på 24fitness. Du borde testa det, lätt värt

chrippaz · 2011-04-10, 23:16

Härligt att du börjat springa nu också

Och bra att du fixade bättre redigering, kollade det förra klippet på datorn nu. Känns lite som kvalitén på roliga klipp från internet på 90-talet :P

Angående Delta så är det ju värt ett besök bara för det hantelformade dörrhandtaget och barstolarna i entrén

Jontez · 2011-04-11, 07:14

Citat:

Ursprungligen postat av chrippaz

Härligt att du börjat springa nu också

Och bra att du fixade bättre redigering, kollade det förra klippet på datorn nu. Känns lite som kvalitén på roliga klipp från internet på 90-talet :P

Angående Delta så är det ju värt ett besök bara för det hantelformade dörrhandtaget och barstolarna i entrén

Haha ah kvalitévar fan inte bra :-P jes fett kul att kuta tillsammans, ska bara driva upp tempot först :-)
yeah, det där handtaget var inte att leka med