Min lyftavikt journal!

[Durre]

Ursprungligen postat av Östbergspojken

bra bänkat ändå

Är inte nöjd, tar jag en 10 reps på 100kg är jag nöjd . Tack iaf!

[Durre]

Vänster maj(i lite större skala), höger nu. Upp ca 6-7kg.

[Durre]

Armar

Stångcurl
12kg x12
12 x12
30 x3
40 x4
40 x6 (Fan vad nöjd, dem var så strikta och höll emot tillbaka, PB?)

Hantelcurl
18,5kg x4 (lite för tungt)
16 x6

Cable curl
60? x6

Smalbänk
30kg x12
30 x12
60 x3
80 x4 (1 forced, stången fick jag för mycket åt magens håll, så det var omöjligt, det var synd)
70 x7 (lite för lätt)(PB?)

Pushdowns
50kg x6
60 x6

Magemaskin
60kg x12
fullmag x12

benlyft
x12
x12

Underarmscurl i cable
24kg x12 (PB?)
24 x10

passtid: 30min, hmm perfekt pass, har inget att klaga på, jo lite tapapde jag fokus i smalbänk så det såg ut som jag siktade på fötterna när jag skulle upp med stången.

[Fjällbrynt]

Shit!
Mördarpass va de! Plus att de höll dig i fönstret
På Fredag eller Lördag kör vi hårt!

[JoeyP]

Fina stångcurls! Riktigt bra det här! Bra förbättring med på bilderna, röllpå!

#"¤%&(/)(/=)?=GOD SCHIT/!=)((¤)"`?`!

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Shit!
Mördarpass va de! Plus att de höll dig i fönstret
På Fredag eller Lördag kör vi hårt!

haha precis till helgen kör vi hårt

Ursprungligen postat av JoeyP

Fina stångcurls! Riktigt bra det här! Bra förbättring med på bilderna, röllpå!

#"¤%&(/)(/=)?=GOD SCHIT/!=)((¤)"`?`!

tackar mannen! Nja jag ser typ ingen skillnad Dock borde de va skillnad, ökat i mått på armar och allt ganska rejält men men...

[raQblad]

Dina axlar är riktigt fina, men det vet du redan. Bra form annars! Hur mkt planeras det att gå upp till jul?

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Dina axlar är riktigt fina, men det vet du redan. Bra form annars! Hur mkt planeras det att gå upp till jul?

hehe jo tack Hmm jag har hoppats på 85kg men de verkar ej gå, hmm, har just nu den tyngsta läsperioden inom hela min utblidning så.

[Durre]

Axlar, traps

Millipress
30kg x12
30 x10
50 x4
55 x5-6?
55 x4
50 x4

Sittande hantelpress Valde lätta vikter här, blev för tungt förra
21kg x6 (En aning för lätta)
21 x4 (perfekt, djupt och sakta neråt)

Sidolyft
11kg x8 (lite för lätt)
16 x6 (För tungt, PB?)
Drop---> 11 x2

Shrugs med stång
70kg x10
70 x10

Lyft till haka
40kg x8
40 x8 (PB)

[Durre]

Rygg

Marklyft
80kg x4

latsdrag
41kg x12
41 x12
61 x3
95 x6
102 x4 +2 (haha blev +2 för jag gled ur stödet så min polare fick trycka ner mig igen )
95 x6

Rodd
80 x6 (lite för lätt)
90 x6

Ländrygg i maskin
fullmag x12
x12
x12

Goodmornings med stång
Stång x12
Fattar inte hur fan man ska göra denna.

[Fjällbrynt]

Bra pass helt klart! Fina vikter!

[raQblad]

Galna latsdrag! Fy helvete...

Ja det är klart du ska prioritera plugget över en eventuell viktuppgång - ingen tvekan om saken. Men med tanke på att du blivit så pass mycket starkare så borde du ju ha gått upp en del iaf!

[Durre]

Ursprungligen postat av raQblad

Galna latsdrag! Fy helvete...

Ja det är klart du ska prioritera plugget över en eventuell viktuppgång - ingen tvekan om saken. Men med tanke på att du blivit så pass mycket starkare så borde du ju ha gått upp en del iaf!

hehe tackar, hmm jo men jag har gainer nu så det går bra faktiskt , 79-80kg nu så det börjar ticka på.

[Durre]

Ursprungligen postat av Fjällbrynt

Bra pass helt klart! Fina vikter!

tacktack hardcor3 pass idag och på lördag eller hur blir det?

[Durre]

bröst

Bänkpress
Stång x10
30kg x12
30 x12
60 x4
85 x4
80 x4
60 x6 (Känner mig sliten idag, känner späningar i lederna, tror dme belastats ganska tungt denna vecka)

Lutande hantelpress Tog det lugnt här
23,5kg x7
21 x6
21 x4

Cable cross övrebröst
25kg x6
30 x5 (PB)
DROP---> 20 x1