Mike's journal [89] - Sidan 95 - Kolozzeum Forum

<Mike> · 2013-01-04, 22:29

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Grym bänkstyrka right there!

Thanks homie!

Dagens diverse lyfterier:

Supinerade chins
3x80 pb
5x70
9x60
+ annat trams.

Har vant mig vid att bara nudda stången med hakan och även när jag aktivt tänker på att inte göra det så gör jag det ändå... xD Måste vänja av mig vid skiten. Efter nästa maxning så ska jag fixa till det.
Sedan sparkar jag lite för mycket med benen för att jag ska vara helt nöjd. Börjar likna karatechins.
Meeeen oavsett så räknar jag det som ett pb. Kommer ett klipp på spektaklet strax.

Körde även lite knäböj på 70. Hmm... Kändes ok. Jag har ryggen nästan svankad i bottenläget så tekniken är det inget fel på. Gjorde inte så ont i ryggen men ska ta det lugnt som vanligt. Handikappad som man är. Får se vad som händer på den fronten.

Morgonvikt: 82,2kg.

Tediiieee · 2013-01-04, 22:32

Asså lol, du hänger alltså på dig 80KG och kör chins? Sjuuuukt starkt, giiief film!

<Mike> · 2013-01-04, 22:39

Låter som jag sa "fittigt" i slutet. Det sa jag definitivt inte

<Mike> · 2013-01-04, 22:40

Citat:

Ursprungligen postat av Tediiieee

Asså lol, du hänger alltså på dig 80KG och kör chins? Sjuuuukt starkt, giiief film!

Yes xD Tack så mycket!

Tediiieee · 2013-01-04, 22:41

Helvete va bra! :O

Niwah · 2013-01-04, 22:45

Gris!

<Mike> · 2013-01-04, 22:52

Citat:

Ursprungligen postat av Tediiieee

Helvete va bra! :O

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Gris!

Haha thx guys. Mot 100

Timme · 2013-01-04, 23:12

Citat:

Ursprungligen postat av ;6187234

Låter som jag sa "fittigt" i slutet. Det sa jag definitivt inte

Sjuka vikter där men det där världsrekordet du vill slå är
väl gjort helt hängande i start och fullt utsträckt? Det lär ju bli lite omställning ifall du ska gå över till det utförandet sen?

Detta är inte för att förringa prestationen men du har ju ett annat utförande där du börjar stående och inte fullt utsträckt i armar och skulderblad.

Och sedan, jag vill se filmer på dina enarms chins! Those are killers!

<Mike> · 2013-01-05, 00:05

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

Sjuka vikter där men det där världsrekordet du vill slå är
väl gjort helt hängande i start och fullt utsträckt? Det lär ju bli lite omställning ifall du ska gå över till det utförandet sen?

Detta är inte för att förringa prestationen men du har ju ett annat utförande där du börjar stående och inte fullt utsträckt i armar och skulderblad.

Och sedan, jag vill se filmer på dina enarms chins! Those are killers!

Yeah, som jag skrev var det lite ostrikt

Världsrekordet är med pronerad fattning från hängandes (+93kg). Jag var ungefär lika stark i det förut när jag tog 75kg supinerat (tog 70kg med pronerat grepp och från hängandes) men får ont i axlarna av det. Så om jag ska testa på något slags rekord sedan får det bli med supinerat grepp och isf blir det såklart från hängandes och utan kick etc. Förhoppningsvis är jag inte mycket svagare på det sättet meeeeen 5kg lär det nog skilja minst. Det gör rätt ont i axlarna att börja från hängandes även med supinerat grepp så brukar undvika det.

Enarmchins blir det igen när jag väger lite mindre

Timme · 2013-01-05, 17:36

Citat:

Ursprungligen postat av <Mike>

Yeah, som jag skrev var det lite ostrikt

Världsrekordet är med pronerad fattning från hängandes (+93kg). Jag var ungefär lika stark i det förut när jag tog 75kg supinerat (tog 70kg med pronerat grepp och från hängandes) men får ont i axlarna av det. Så om jag ska testa på något slags rekord sedan får det bli med supinerat grepp och isf blir det såklart från hängandes och utan kick etc. Förhoppningsvis är jag inte mycket svagare på det sättet meeeeen 5kg lär det nog skilja minst. Det gör rätt ont i axlarna att börja från hängandes även med supinerat grepp så brukar undvika det.

Enarmchins blir det igen när jag väger lite mindre

You have a plan I see! That is goood good. Får man välja själv om man ska göra skiten supinerat eller pronerat brett eller smalt?

Timme · 2013-01-05, 17:37

hey btw määän. Mer bänkfilmer!

<Mike> · 2013-01-05, 18:01

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

You have a plan I see! That is goood good. Får man välja själv om man ska göra skiten supinerat eller pronerat brett eller smalt?

Jao, man behöver ju inte alltid träna som att man skulle tävla. T.ex. tränas ju pronerade pull ups, bänkpress och alla andra övningar inte alltid efter tävlingsregler.
Det är ju Guinness world record isf och det är med pronerat grepp, men skulle isf se om det går att göra ett rekord med supinerat. Dock tänker jag knappt på det, vill bara ta 100kg extra. Om jag skulle kunna fixa ngt slags rekord är det bara en bonus.

Citat:

Ursprungligen postat av Timme

hey btw määän. Mer bänkfilmer!

Kommer imorgon

Timme · 2013-01-05, 18:36

Ah du har helt rätt. Man behöver inte träna exakt som man tävlar

Yes! Bänkfilmer är gutt! Vill gärna se lite handikapp böj med ^^

Supermicke · 2013-01-05, 19:32

gaddamn, hur sa du att du tränade chins?

<Mike> · 2013-01-06, 22:29

Citat:

Ursprungligen postat av Supermicke

gaddamn, hur sa du att du tränade chins?

Tränar chins... tungt!

Men lite mer specifikt pendlar jag mellan 5x5 där jag ökar 2,5kg mellan varje pass (två pass i veckan) och nedåtstigande pyramidträning där jag kör en vikt t.ex. 60 och gör maxreps på det varpå jag sänker med 5kg/set och gör maxreps varje gång (kör ca 5 set på det viset). Dvs förenklat: Period 1: 5x5, Period 2: Nedåtstigande pyramidupplägg.
Jag ökar alltså 5kg/vecka men det är för att göra perioderna korta så det inte tar så många veckor mellan de lättaste och tyngsta passen.

Dagens pass:

Bänkpress
3x135
3x145
10x120
3x10x100 med stopp

Hmm... Krampade till rejält i höger filémuskel (vad de nu heter) på 4e rep på 145. Hade nog klarat det om inte för den plötsliga krampen. Efter det så var jag tvungen att köra lite lättare. Nästa pass blir med stopp och passet efter ska jag försöka på 3x147,5. Glömde filma men lovar att göra det på nästa pass.

Körde även några femmor på 80 i knäböj. Kändes inget i ländryggen så bra det iaf. Men tar det sjukt lugnt. Obviously. Att jag kan köra böj alls gör mig riktigt glad

Filmade ett set böj. Kan lägga upp sedan. Inte för att det är något att se :P

Imorgon blir det 82,5 i chins. Hoppas på en trea men lyckas jag med en tvåa blir jag nöjd ändå. Får la se vad som händer.

Kv: 81,4kg.