Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft - Sidan 95 - Kolozzeum Forum

mikaelj · 2009-12-02, 19:56

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Onsdag 2 december

Knäböj
117x3x3

Hah! Det var ju faktiskt nästan samma vikt som jag körde på idag.

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Marklyft
210x2x1

Gick lätt. 230-235 är nog max idag, med helsumo.

Fancy. Är det sumo eller vanligt(?) vid tävling?

Akoral · 2009-12-02, 20:55

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Onsdag 2 december

Knäböj
117x3x3

Marklyft
210x2x1

Gick lätt. 230-235 är nog max idag, med helsumo.

+ rygg och rotatorcuffar

Starkt steve, vi får dra av några mark pass när du är här och pressa verandra mot stordåd

stevebc · 2009-12-02, 21:07

Citat:

Ursprungligen postat av Phasio

Hej såg att du hade en axelskada jag har det med.

Anledningen till min tror jag kommer ifrån min hårda bänktröja (Rage X). Har inte tränat så många månader med tröja då jag är ny inom SL ca 3-5 månader ungefär. Anledningen kan vara att jag har för dålig bröstrygg som gjort att axlen har vart mer framskjuten än va den ska vara.

Jag provade den här stretchövningen som det fanns en länk till. På min vänstra fick jag en kraftigare töjande känsla mer än att det gjorde ont i alla fall. Den högra som det inte är någon fara med kändes det normalt.

Får du en smärtande töjande känsla i den axlen som du har ont i när du kör hanelshrugs med hantlarna på sidorna (kappmusklen eller trapetzius) eller va den nu heter?? Eventuellt tror jag att det kan vara nyckelbenet på mig där den går in i axlen man känner en knöl där typ.

För på den sidan jag har ont får jag den känslan.

Mvh
Krille

Ja, det känns lite, inte ont, men en knakning när jag gör en shrug med vänsteraxeln. När jag gör den där stretchövningen så strålar det till som fan inne i axeln och gör jäkligt ont. Låter jag bli att dra armen på det där sättet känns det ingenting. Nåväl, det känns redan bättre med "rehaben" och det borde vara över om 1-2 veckor.

Citat:

Ursprungligen postat av mikaelj

Hah! Det var ju faktiskt nästan samma vikt som jag körde på idag.

Fancy. Är det sumo eller vanligt(?) vid tävling?

Hehe

Har kört helsumo sedan september månad ungefär. Så när jag skriver marklyft nu menar jag sumo, borde kanske skriva ut det för att undvika missförstånd.

Citat:

Ursprungligen postat av Akoral

Starkt steve, vi får dra av några mark pass när du är här och pressa verandra mot stordåd

Helt klart! Jag tror faktiskt programmets maxning kommer bli någon gång i början av jullovet, och då hade jag även tänkt testa dräkten.

Phasio · 2009-12-02, 22:20

Okej, jag var nog för mesig med smärtan kan hålla med om att det strålar ut en hel del. meddela gärna om hur det går för dig.

Vilka rehabövningar kör du nu?

stevebc · 2009-12-02, 23:48

Liggande utåtrotationer med 1 kg samt stående hantellyft åt sidan med samma vikt. Även strikta stångroddar, ~10 reps. Stretching.

stevebc · 2009-12-05, 20:13

Lördag 5 december

Knäböj
117x3x3

Marklyft
150x3x3

Dåligt tryck, men känns som jag drabbats av någon sänka. Trött och snorig.

Akoral · 2009-12-06, 10:53

influensa?

stevebc · 2009-12-06, 15:52

Tror inte det. Varken feber, illamående eller muskelvärk. Nu känns det bättre, var en period bara då jag var trött hela tiden utan anledning, och även snuvig. Kanske någon allergi eller något. Kan få det mot djur, damm och liknande.

Akoral · 2009-12-06, 19:17

Blir så ibland bara

bättre å ta ett lätt pass ibland än å skita i det, hoppas du kommer in i en bra spiral snart

Nitrometan · 2009-12-06, 22:55

Citat:

Ursprungligen postat av Akoral

influensa?

Eller bakfylla?

Har hört att det drabbar studenter ibland.

stevebc · 2009-12-06, 23:56

Lol

Nitrometan · 2009-12-07, 09:07

Citat:

Ursprungligen postat av stevebc

Lol

Lolliboll i din lålikopter.

Hoppas att du har det bra i franskriket.

stevebc · 2009-12-08, 00:11

Givetvis. Mkt franskbröd blire!

Måndag 7 december

Knäböj
166x2x1 - lite tryck var det, inget speciellt, hoppas det blir bättre snarare än sämre framöver med tanke på hur jäkla lite böjträning det är i schemat under styrkefasen. Orka tappa den massa/nervsystem/teknik man fått av mängdträningen. Förhoppningsvis blir det bra.

20 kg till idag hade inte gått, men det står på schemat.

Marklyft
150x3x3 - frontgrepp

+ mage och axlar

mikaelj · 2009-12-10, 21:23

Hörru, slöfock!

stevebc · 2009-12-12, 13:01

Oj! Glömde skriva in onsdagspasset. Sitter i receptionen på vårt hotell i Paris nu.

Onsdag 9 december

Knäböj
117x6x3

Marklyft
223x2x1

Körde 6 set knäböj iställer för 3 då jag åkte till paris dagen efter och är här till söndagen. Så blir inget fredagspass (3x3x117 och 3x3x150). Marklyften gick väl hyfsat. Första kom rätt lätt medan andra fastnade jag halvvägs och ryckte upp. Kom fel på något sätt. Svårt med balansen också när jag står så utvinklat med fötterna och vikterna blir tyngre.

På måndag blir det två singlar på 176 som ska bli intressant att se för det kommer bli de tyngsta böjarna sedan jag flyttat hit och en tidig utvärdering av programmets effektivitet.